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Recette

Asperges & Pancetta Frittata

Scott Phillips

Portions : deux ou trois.

Ingrédients

  • 5 gros œufs
  • 1/2 tasse de lait entier ou moitié-moitié
  • 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe de Parmigiano Reggiano fraîchement râpé
  • 1 CS de moutarde de Dijon
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 CS d'huile d'olive
  • 1 tranche 1/4 pouce d'épaisseur de pancetta environ 2 oz, coupée en dés
  • 1 cuillère à soupe d'échalote émincée
  • 1/4 lb d'asperges fines, parées et tranchées en morceaux de 1 pouce sur la diagonale

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur trois portions
  • Calories kcal : 270
  • Calories de matières grasses kcal: 170
  • Gras g: 19
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 375
  • Sodium mg : 1150
  • Glucides g: 7
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 20

Préparation

  • Placez une grille de four à 4 à 6 pouces du gril et chauffez le gril à puissance élevée.
  • Dans un bol moyen, fouetter ensemble les œufs, le lait, 1/4 tasse de Parmigiano, la moutarde, 1/4 c. à thé de sel et environ 3 grains de poivre. Réserver.
  • Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive de 8 pouces à feu moyen. Ajouter la pancetta en dés. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce que la pancetta soit dorée pâle, 3 à 4 minutes. Ajouter l'échalote et les asperges et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce queles asperges sont tendres et croquantes, environ 3 minutes.
  • Réduire le feu à doux et verser le mélange d'œufs dans la poêle. Cuire, en remuant les œufs au début pour répartir les asperges, jusqu'à ce que les œufs soient bien pris et légèrement gonflés sur les bords mais qu'ils soient encore lâches dans lecentre, 13 à 15 minutes.
  • Saupoudrer les 1 cuillères à soupe de parmesan restantes sur la frittata. Glisser la poêle sous le gril et cuire jusqu'à ce que la frittata soit gonflée, dorée et prise, 3 à 4 minutes. Laisser refroidir 5 minutes juste le temps de mélangerensemble une salade. Couper en quartiers et servir.

Avis

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Avis 2 avis

  • pokano | 12/06/2015

    Délicieux et facile ! Conformément aux commentaires d'un autre critique, j'ai coupé le sel à 1/8 t. assurez-vous d'utiliser casher si vous suivez ceci - le sel de table est plus salé.

  • Cocodrie | 20/04/2012

    Je l'ai fait pour le brunch de Pâques pour mon mari et moi-même. Nous avons tous les deux trouvé que c'était génial, bien qu'un peu salé. La prochaine fois que je le ferai et, il y aura une prochaine fois, je pourrais sauter l'ajout du 1/4 cuillères à café de sel casher au mélange d'œufs. Le parmegiano reggiano, la pancetta et la moutarde de Dijon sont tous des ingrédients assez salés, donc un petit peu de sel casher supplémentaire n'est peut-être pas nécessaire.un peu salé pour nous, ce n'est peut-être pas le cas pour d'autres. Cela ferait aussi un délicieux dîner avec une salade verte.

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