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Recette

Salade tiède de kamut, poulet et prunes

Portions : 4

La douceur de la prune contrecarre la noisette du kamut et de la roquette poivrée dans cette salade de plat principal. Remplacez le fruit à noyau de saison si vous préférez - les abricots, les pêches ou les cerises fonctionnent bien ici. Si le kamut n'est pas disponible, remplacez-le par des baies de blé, farro ou boulgour; cuire selon les instructions sur l'emballage.

Ingrédients

  • 1 c. à thé de gingembre moulu
  • 1/2 c. à thé de piment de la Jamaïque moulu
  • 1/2 cuillère à café de piment d'Alep ou une pincée de cayenne
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 tasse de kamut, trempé dans de l'eau froide pour couvrir pendant 8 heures ou toute la nuit, égoutté
  • 1 feuille de laurier séchée
  • 2 gousses d'ail moyennes, finement hachées
  • 1 c. à thé de gingembre frais râpé
  • 12 oz de poulet cuit le poulet rôti du commerce est parfait, coupé ou râpé en morceaux de la taille d'une bouchée environ 2 2/3 tasses
  • 2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 2-1/2 CS de jus de citron frais
  • 1 grosse prune ou autre fruit à noyau, dénoyauté et haché grossièrement environ 1 tasse
  • 3 oz de jeunes feuilles de roquette, emballées sans serrer environ 4 1/2 tasses
  • 1/2 tasse de noix grillées, hachées
  • 2 oz de fromage de chèvre frais, émietté

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 610
  • Calories de matières grasses kcal: 320
  • Gras g: 36
  • Gras saturés g: 8
  • graisses polyinsaturées g : 11
  • Gras monoinsaturés g: 14
  • cholestérol mg : 80
  • Sodium mg : 1320
  • Glucides g: 39
  • Fibre g: 6
  • Sucre g: 7
  • Protéine g : 36

Préparation

  • Dans un petit bol, mélanger le gingembre moulu, le piment de la Jamaïque, le piment d'Alep, 1/2 cuillère à café de sel et plusieurs grains de poivre noir.
  • Dans une casserole moyenne, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile à feu moyen. Ajouter les épices et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elles soient parfumées, environ 30 secondes. Ajouter le kamut et faire griller légèrement, en remuant de temps en temps, environ 2 minutes. Ajouter 3tasses d'eau, la feuille de laurier et 1 cuillère à café de sel, et porter à ébullition à feu vif, en grattant les épices collées à la casserole. Couvrir avec le couvercle entrouverte, réduire à feu doux et cuire jusqu'à ce que les grains soient juste tendresavec un peu de mastication, 25 à 30 minutes. Égoutter s'il y a un excès d'eau. Le kamut peut être cuit, refroidi et conservé dans un récipient couvert au réfrigérateur pendant 4 jours ou congelé jusqu'à 3 mois. Réchauffer avant de servir.
  • Dans une grande poêle, chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile restantes à feu moyen. Ajouter l'ail et le gingembre et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 30 secondes. Ajouter le kamut, le poulet, 1/2 c.quelques grains de poivre. Mélanger jusqu'à ce que le tout soit chaud, environ 2 minutes. Retirer du feu et mélanger avec le zeste et le jus de citron. Ajouter la prune et mélanger délicatement. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
  • Répartir la roquette sur un plateau ou répartir dans les assiettes, et monter la salade sur la roquette. Garnir de noix et de fromage de chèvre, et servir.

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