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Recette

Salade vietnamienne de zoodle aux herbes parfumées et cacahuètes grillées

Scott Phillips

Portions : 4

Un outil appelé spiraliseur transforme les courgettes et autres légumes en "zoodles" longs, bouclés et ressemblant à des nouilles. Si vous n'en avez pas ou ne voulez pas en acheter, vous pouvez utiliser un éplucheur à julienne.


Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 1 CS de sauce de poisson
  • 1 cuillère à soupe de sucre cristallisé
  • 3 courgettes moyennes, en spirale
  • 2 carottes moyennes, pelées et en spirale
  • 1/2 tasse d'arachides salées grossièrement hachées
  • 1/4 tasse d'oignons rouges tranchés très finement
  • 1/4 tasse emballée de feuilles de basilic frais déchirées
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche déchirée
  • 1/4 tasse de menthe fraîche déchirée
  • Sauce Sriracha, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 160
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 4,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g: 15
  • Fibre g: 4
  • Sucre g: 8
  • Protéine g: 6

Préparation

  • Dans un grand bol, fouetter ensemble le jus de citron vert, la sauce de poisson et le sucre. Ajouter les courgettes et les carottes au mélange, ainsi que les arachides, les oignons, le basilic, la coriandre et la menthe.
  • Bien mélanger pour combiner. Transférer dans des bols et servir avec Sriracha sur le côté.

Avis

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Avis 4 avis

  • maman | 25/08/2017

    Vraiment délicieux, facile et un profil de saveur légèrement différent/très rafraîchissant. Il est important d'utiliser beaucoup d'herbes fraîches demandées - en cas de doute, ajoutez-en plus !

  • Zinnia2 | 21/08/2017

    Je n'avais pas de spiraliseur mais j'ai juste émincé les courgettes et coupé les carottes en julienne. Plat fabuleux.

  • NeuKoch | 20/08/2016

    Nous venons juste de commencer à travailler avec des zoodles et nous devions apporter quelque chose à un pique-nique. Cela s'est si bien passé ! Nous n'avons pas utilisé la coriandre car nous ne pouvions pas l'obtenir à court terme, mais je suis impatient de voir ce que c'estajoute. J'ai adoré la vinaigrette et j'ai pensé que c'était la quantité parfaite. Cela fera certainement partie de la rotation des soirs de semaine.

  • auroranati | 15/07/2016

    Rapide, facile et savoureux sans cuisson requise. Mon mari difficile a eu une seconde portion.

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