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Recette

Oeufs Pochés Tomate-Harissa

Scott Phillips

Portions : 4

Il s'agit d'une version rapide d'un plat du Moyen-Orient appelé shakshuka. L'harissa, une pâte de poivre épicée d'Afrique du Nord, ajoute une chaleur complexe et douce à la place des piments frais plus traditionnels. N'hésitez pas à ajouter de la chaleur supplémentaire avec des flocons de piment rougeou plus de harissa.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 petit oignon jaune, haché grossièrement
  • 1 gousse d'ail moyenne
  • 1 boîte de 28 oz de tomates hachées
  • 1 gros poivron rouge ou orange, haché grossièrement
  • 3 cuillères à soupe de harissa
  • 1/4 c. à thé de cumin moulu
  • sel casher
  • 4 gros œufs
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
  • 4 pitas, réchauffés

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 360
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 14
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 185
  • Sodium mg : 790
  • Glucides g : 44
  • Fibre g: 7
  • Protéine g: 14

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une poêle épaisse de 12 pouces à feu moyen-élevé. Ajouter l'oignon et cuire, en remuant, jusqu'à tendreté, environ 2 minutes. Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes. Ajouter les tomateset leur jus, le poivron, la harissa, le cumin et 1/4 cuillère à café de sel et porter à ébullition.Réduire le feu à moyen, casser les œufs dans la sauce, couvrir et cuire jusqu'à ce que les blancs soient pris, environ3 minutes. Assaisonner chaque œuf avec du sel. Garnir de persil et servir avec les pitas chauds.

Avis

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Avis 2 avis

  • utilisateur-5032713 | 26/03/2020

    3 cuillères à soupe d'harissa, c'est trop épicé. J'aime CHAUD, mais c'était trop. Peut-être 3 cuillères à café à la place. Pas de temps pour faire mijoter la sauce, à part 3 minutes pour pocher les œufs dans la sauce.pocher les œufs. Cette recette a-t-elle été testée ?

  • lcon1 | 02/11/2017

    Très bon et facile à faire. Si vous n'avez pas de harissa, vous pouvez utiliser du sambal oelek et omettre le sel.

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