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Recette

Soupe épicée carottes-pignons

Scott Phillips

Portions : 8 à 10

La coriandre, les graines de moutarde et le madère ajoutent de la profondeur à un classique de l'automne. Pour de meilleurs résultats, utilisez des carottes biologiques. Elles ont tendance à être un peu plus sucrées et plus affirmées.

Ingrédients

  • 10 tasses de bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sel ; plus au besoin
  • 3 lb de carottes, de préférence biologiques, pelées et hachées grossièrement environ 7-1/2 tasses
  • 2 feuilles de laurier séchées
  • 2 oz. 4 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 2/3 tasse d'échalotes finement hachées d'environ 2 moyennes
  • 2 cuillères à café de graines de moutarde jaune
  • 1 cuillère à café de graines de coriandre
  • 2 cuillères à soupe de Madère
  • 1 cuillère à soupe d'ail finement haché
  • 3/4 tasse de pignons de pin grillés
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 tasse de yogourt grec nature
  • 3 CS de jus de citron

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 220
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 14
  • Gras saturés g : 4,5
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 15
  • Sodium mg: 240
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 8

Préparation

  • Dans une casserole de 6 pintes, porter le bouillon à ébullition à feu vif. Ajouter les carottes et les feuilles de laurier. Baisser le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les carottes soient tendres, 10 à 15 minutes.
  • Pendant ce temps, dans une poêle de 10 pouces, chauffer le beurre à feu moyen jusqu'à ce que la mousse disparaisse. Ajouter les échalotes et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 2 minutes. Ajouter les graines de moutarde et de coriandre, et continuer à cuire jusqu'àles épices sont parfumées, environ 1 minute. Ajouter le Madère et l'ail, et cuire jusqu'à ce que le liquide s'évapore, environ 1 minute de plus.
  • Ajoutez le mélange d'échalotes, 1/2 tasse de pignons de pin, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre dans la casserole de carottes. Retirez et jetez les feuilles de laurier. À l'aide d'un mélangeur à immersion ou ordinaire,réduire la soupe en purée lisse. Porter à ébullition et assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Laisser mijoter pendant 5 minutes pour mélanger les saveurs. Si nécessaire, ajouter plus de bouillon pour éclaircir ou laisser mijoter plus longtemps pour épaissir.
  • Dans un petit bol, mélanger le yogourt, le jus de citron et 1/4 c. à thé de sel. Hacher les 1/4 tasse de pignons de pin restants.
  • Servez la soupe arrosée d'un peu de yaourt et garnie de pignons de pin hachés.

Conseils à prendre à l'avance

Après avoir réduit en purée et mijoté, la soupe peut être conservée jusqu'à 5 jours à l'avance.

Avis

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Avis 3 avis

  • treisner | 23/12/2016

    Nous avons préparé cette soupe comme entrée d'un festin d'hiver. Le résultat est magnifique, mais j'ai dû modifier un peu la recette. J'ai décidé de faire dorer un peu les carottes avant de les ajouter au bouillon pourCook- alors j'ai utilisé la poêle qui serait plus tard utilisée avec les échalotes et les ai sautées en trois lots avec un filet d'huile d'olive. Une fois la soupe terminée, j'ai ajouté environ une cuillère à soupe de vinaigre balsamique blanc pour égayer la saveurpeu et cela a fait toute la différence dans le monde.

  • utilisateur-6144263 | 10/08/2016

    vraiment bien. J'ai ajouté de la ciboulette hachée et du dukkah aux garnitures

  • cherolina | 22/01/2016

    Super soupe et facile à faire. Toute ma famille a adoré

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