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Recette

Haricots Verts Sautés aux Châtaignes d'Eau et Gingembre

Scott Phillips

Portions : 6

Une touche finale de sauce soja et d'huile de sésame donne à ce plat d'accompagnement croustillant et croustillant une nuance savoureuse de noisette.

Ingrédients

  • 1 lb de haricots verts, parés et coupés en morceaux de 2 pouces
  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola ou végétale
  • 2 cuillères à soupe d'oignons verts tranchés
  • 1 cuillère à soupe d'ail émincé
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais émincé
  • 1 tasse de châtaignes d'eau égouttées et tranchées
  • Une pincée de flocons de piment rouge broyés
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame asiatique

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 90
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • Gras saturés g : 0,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 620
  • Glucides g: 10
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Portez une casserole moyenne d'eau bien salée à ébullition à feu vif et faites cuire les haricots jusqu'à ce qu'ils soient croquants, environ 3 minutes ; égouttez-les et laissez-les refroidir sous l'eau froide.
  • Chauffer l'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-élevé. Ajouter les oignons verts, l'ail et le gingembre; cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'ail commence à dorer, environ 1 minute. Ajouter les châtaignes d'eau, les flocons de piment rouge, et les haricots verts et cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds, 2 à 3 minutes. Retirer du feu, ajouter la sauce soja et l'huile de sésame, mélanger et servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • GuyWhoEnjoysFood | 04/12/2020

    Recette merveilleuse avec des changements modestes, compensé des ingrédients similaires avec ce qu'il y avait dans le garde-manger cependant, 1 oublié le sel et toujours très bon, 2 utilisé de l'huile de sésame noire pour une saveur supplémentaire - surveillez votre utilisation car un goût très fort, 3 a doublé la recette - car trop de travail sauf si je fais un gros lot, 4 Ajouter des graines de sésame crues pendant la cuisson et au moment de servir pour rendre le plat plus asiatique, 5 Faire revenir l'ail et le gingembre ensemble un peu etpuis ajouté 1/2 lamelles d'oignons rouges qui cuisent plus rapidement, 6 nécessitent du vin blanc ou du vin de cuisson pour déglacer car l'ail et le gingembre collent à la base de la sauteuse.

    Très belle présentation cependant utilisé avec parcimonie du poivre de Cayenne au lieu du piment broyé car aucun n'était disponible et a remplacé 1/2 tête d'ail.

    Surpris qu'il n'y ait pas d'autres avis pour cette recette... Le croquant des haricots verts et des châtaignes d'eau fait de cette recette un gagnant à coup sûr !

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