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Recette

Steaks Parmesan-Panko avec Salsa de Tomates Fraîches

Scott Phillips

Portions : 4

Une croûte croustillante de panko et une salsa de tomates fraîches à l'italienne transforment d'humbles steaks cubes en quelque chose de spécial. Servir avec des pommes de terre écrasées et des légumes verts sautés.

Ingrédients

  • 1 lb de tomates mûres, coupées en dés moyens environ 3 tasses
  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/4 tasse d'oignon blanc finement haché
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 2 c. à thé d'origan frais haché
  • 1 gousse d'ail moyenne, émincée
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 steaks cubes de boeuf 1 à 1-1/4 lb au total
  • 1-1/2 oz 1/3 tasse de farine tout usage
  • 3 gros œufs
  • 1-1/2 tasses de panko nature
  • 3/4 oz de Parmigiano-Reggiano finement râpé 3/4 tasse à l'aide d'une râpe à râpe

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 430
  • Calories de matières grasses kcal: 240
  • Gras g: 27
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 16
  • cholestérol mg : 170
  • Sodium mg : 620
  • Glucides g: 18
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 30

Préparation

  • Mélanger les tomates, 1 cuillère à soupe d'huile, l'oignon, le vinaigre, l'origan, l'ail, 1 cuillère à café de sel et 3/4 cuillère à café de poivre dans un bol moyen.
  • Assaisonnez les steaks avec 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Mettez la farine dans un plat peu profond, battez les œufs dans un deuxième plat peu profond et mélangez le panko et le Parmigiano dans un troisième plat peu profond. Draguerles steaks dans la farine, puis dans l'œuf, en laissant égoutter l'excédent dans le plat, puis dans le mélange de chapelure.
  • Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-élevé. Cuire 2 des steaks, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et à peine cuits, de 4 à 6 minutes au total. Transférer dans un plat, couvrir, et garder au chaud. Répéter avec les steaks restants et 2 cuillères à soupe d'huile. Servir les steaks garnis de la salsa.

Avis

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Avis 2 avis

  • Altmankara | 25/09/2013

    Cette recette était ultra-rapide à cuisiner et TRÈS délicieuse ! Mon mari a dit qu'elle était sur sa "liste de favoris". Ha !tomates sur des gros dés. Ensuite, j'ai saupoudré un peu de parmesan frais sur le tout. Sérieusement délicieux !

  • quenhal | 08/07/2013

    Excellent et simple

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