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Recette

Burgers de haricots blancs avec relish de tomates et d'olives

Scott Phillips

Portions : 4

Ce burger végétarien est une combinaison vivante de saveurs italiennes classiques. Il est tout aussi bon servi sans le petit pain.

Ingrédients

  • 1/4 tasse de feuilles de basilic frais, plus 12 petites feuilles
  • 1 grosse gousse d'ail
  • 1 oz de Parmigiano-Reggiano finement râpé 1 tasse à l'aide d'une râpe à râpe
  • 1 boîte de 15 oz de haricots blancs, égouttés et rincés
  • 1/2 tasse de panko nature
  • 1 gros œuf
  • sel casher
  • 1 tomate moyenne, coupée en petits dés
  • 8 olives Kalamata, dénoyautées et hachées
  • 2 cuillères à soupe d'oignon rouge finement émincé
  • 1 cuillère à café de vinaigre balsamique
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 4 pains à hamburger de blé entier, grillés

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 400
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 15
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 55
  • Sodium mg: 970
  • Glucides g: 52
  • Fibre g: 9
  • Protéine g: 17

Préparation

  • Dans un robot culinaire, mélanger 1/4 tasse de basilic et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés. Ajouter le Parmigiano, 1/2 tasse de haricots, 1/4 tasse de panko, l'œuf et 1/2 c.saler et mélanger jusqu'à consistance lisse. Mettre les haricots restants dans un grand bol et écraser grossièrement avec une fourchette. Ajouter la purée de haricots et le mélange de basilic et bien mélanger.
  • Étaler le 1/4 tasse de panko restant sur une assiette. Avec les mains mouillées, façonner le mélange de haricots en quatre galettes de 3/4 po d'épaisseur. Enrober chaque galette de panko, transférer dans une assiette, couvrir et réfrigérerpendant 10 minutes.
  • Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger la tomate, les olives, l'oignon, le vinaigre balsamique et les 12 feuilles de basilic restantes. Réserver.
  • Chauffez une poêle épaisse de 12 pouces à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude, environ 1 minute. Ajoutez l'huile et remuez pour enrober le fond. Faites cuire les hamburgers, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient dorés, 5 à 8 minutes au total. Servez lehamburgers sur les petits pains, garnis de relish aux tomates et aux olives.

Avis

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Avis 11 avis

  • farce aux mamans | 28/01/2020

    Je l'ai aimé. Fait comme écrit. Un peu fade mais j'ai adoré le goût. Malheureusement, ma famille n'a pas tout aimé. Ils ont déclaré leur aversion pendant le repas et mon mari a jeté les restes. Donc je suppose que je ne le ferai pasfaire à nouveau.

  • deuxd | 29/01/2017

    Saveur merveilleuse. Assez rapide pour faire un soir de semaine. Je le referai certainement ! Mon seul reproche est le manque de texture.

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