Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Salade de millet à l'avocat et aux agrumes

Scott Phillips

Portions : 8 à 10

Cette salade de céréales fait un accompagnement estival frais pour les viandes grillées et les fruits de mer.

Ingrédients

  • 1-3/4 tasses de millet
  • sel casher
  • 1/2 tasse plus 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge, plus au besoin
  • 3 CS de jus de pamplemousse
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc
  • 2 cuillères à café de miel
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 3/4 tasse d'avocat en dés dés de 1/2 pouce
  • 3/4 tasse de quartiers d'oranges, coupés en morceaux s'ils sont gros
  • 3/4 tasse de quartiers de pamplemousse, coupés en morceaux s'ils sont gros
  • 3/4 tasse d'oignon rouge en dés dés de 1/4 de pouce
  • 1/4 tasse de menthe fraîche hachée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 460
  • Calories de matières grasses kcal : 2,5
  • Gras g: 16
  • graisses saturées g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 290
  • Glucides g: 70
  • Fibre g: 5
  • Protéine g : 10

Préparation

  • Rincer le millet sous l'eau froide et égoutter. Porter 7 tasses d'eau à ébullition dans une casserole de 4 pintes à feu vif. Ajouter 3/4 c. à thé de sel. Ajouter le millet, réduire le feu et laisser mijoterà découvert, en remuant de temps en temps et en ajoutant plus d'eau bouillante si nécessaire pour garder le millet couvert, jusqu'à tendreté, environ 15 à 20 minutes. Égoutter et rincer le millet à l'eau froide pour arrêter la cuisson.
  • Transférer le millet sur une plaque à pâtisserie à rebords tapissée de papier d'aluminium, arroser de 1 cuillère à soupe d'huile et mélanger légèrement pour enrober. Étendre le millet sur la plaque à pâtisserie et laisser refroidir complètement à température ambiante ou au réfrigérateur.
  • Mettez le vinaigre et le jus de pamplemousse dans un petit bol et incorporez graduellement la 1/2 tasse d'huile restante. Incorporez le miel. Goûtez et assaisonnez avec du sel, du poivre et du vinaigre, du jus ou de l'huile supplémentaires au besoin.
  • Mettre le millet cuit et refroidi dans un grand bol de service et mélanger pour briser les grumeaux. Ajouter l'avocat, les segments d'orange, le segment de pamplemousse, l'oignon rouge, la menthe et 1/2 tasse de vinaigrette et mélanger. Goûter et assaisonner au besoinavec plus de vinaigrette, sel, poivre, et servez.

Conseils à prendre à l'avance

La salade peut être réfrigérée jusqu'à 1 jour. Si vous la préparez à l'avance, laissez reposer à température ambiante pour qu'elle ne soit pas froide au réfrigérateur et assaisonnez avec plus de vinaigrette, de sel et de poivre avant de servir.

Avis

Notez ou commentez

Avis 1 avis

  • keukaskincare | 16/07/2012

    C'était une délicieuse salade pour une chaude journée d'été !

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.