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Recette

Pitas d'agneau et d'oignons doux avec salade d'orange et de concombre

Scott Phillips

Portions : 4

L'agneau haché est souvent une bonne affaire. Ici, il est délicieux dans un repas tout-en-un composé de sandwichs pita farcis et d'une salade lumineuse aux agrumes.

Ingrédients

  • 2-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 oignon doux moyen, coupé en deux sur la longueur et tranché à 1/4 de pouce d'épaisseur
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 lb d'agneau haché
  • 1/2 c. à thé de cannelle moulue
  • 2 grosses oranges
  • 1 petit concombre anglais, coupé en deux sur la longueur et tranché finement
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 1 cuillère à soupe de menthe fraîche hachée grossièrement
  • 2 pitas, coupés en deux et très légèrement grillés
  • 1/3 tasse de yogourt grec nature

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 470
  • Calories de matières grasses kcal: 240
  • Gras g: 26
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g: 13
  • cholestérol mg : 80
  • Sodium mg : 580
  • Glucides g: 33
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 25

Préparation

  • Chauffer 1-1/2 cuillère à soupe d'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen. Ajouter environ les trois quarts de l'oignon, 1/2 cuillère à café de sel et 1/8 cuillère à café de poivre et cuire en remuantde temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit brun doré, de 8 à 10 minutes. À l'aide d'une écumoire, transférer l'oignon dans un petit bol; réserver.

    Cuire l'agneau, la cannelle, 3/4 c. à thé de sel et 1/4 c. à thé de poivre dans la poêle à feu moyen-vif, en remuant de temps en temps et en brisant la viande, jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite, 5 à 7 minutes ; bien égoutter.

    Pendant ce temps, hachez finement le reste de l'oignon cru et transférez-le dans un grand bol. Coupez les zestes et la moelle des oranges. En travaillant au-dessus d'un bol pour recueillir le jus, coupez les segments d'orange sans les membranes. Coupez les segments en morceaux.Ajouter les oranges, le jus d'orange, le concombre, le vinaigre, la menthe et les 1 cuillères à soupe d'huile restantes à l'oignon cru haché ; mélanger pour combiner. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

    Remplissez les pitas avec l'agneau et les oignons cuits. Ajoutez un peu de salade orange-concombre et une cuillerée de yaourt. Servez le reste de la salade à côté.

Avis

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Avis 14 avis

  • utilisateur-6911063 | 20/09/2019

    C'était super. J'ai adoré et je le ferai souvent.

  • ellen_in_charlotte | 22/02/2017

    Cette recette est géniale dans son concept, mais a besoin d'un peu de peaufinage. Mon agneau n'était pas très "lamby", donc j'essayerai l'agneau australien au lieu de l'agneau américain la prochaine fois. Les saveurs semblaient un peu plates, donc la cannelle augmentera probablement un peu& ajouter un peu d'ail pour la profondeur. Peut-être pourriez-vous utiliser un peu de chaleur?? J'adore la salade d'orange avec l'agneau; je n'aurais pas pensé à cette combinaison. Pourrait la servir sur une salade avec des pitas grillés sur le côté pour éviter le problème de pita qui s'effondre.

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