Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Curry indien aux légumes

Scott Phillips

Portions : 4 - 5

Le lait de coco parfumé au curry mijote en une sauce épaisse et savoureuse pour les carottes, le chou-fleur, les épinards et les pois chiches dans ce plat parfumé.

Ingrédients

  • 1 tasse de lait de coco non sucré
  • 12 oz de fleurons de chou-fleur, coupés en bouchées environ 3 tasses
  • 1 grosse carotte, tranchée à 1/4 de pouce d'épaisseur en diagonale
  • 1 oignon jaune moyen, coupé en deux et tranché finement dans le sens de la longueur
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais émincé
  • 2 c. à thé d'ail émincé
  • 2 c. à thé de poudre de curry piquant, comme du Madras
  • sel casher
  • 3 oz. bébés épinards environ 3 tasses légèrement tassées
  • 1 boîte de 15 oz de pois chiches, égouttés et rincés
  • 2 tomates italiennes moyennes, coupées en dés de 1/2 pouce
  • 3 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 280
  • Calories de matières grasses kcal : 110
  • Gras g: 12
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 1
  • cholestérol mg : 90
  • Sodium mg : 450
  • Glucides g: 35
  • Fibre g: 11
  • Protéine g : 11

Préparation

  • Dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-doux, mélanger le lait de coco, le chou-fleur, la carotte, l'oignon, le gingembre, l'ail, la poudre de cari et 1 cuillère à café de sel. Augmenter le feu à vif et porter à ébullition; réduire à feu doux, couvrir et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre lorsqu'il est percé avec un couteau, environ 10 minutes. Si la poêle semble sèche, incorporer l'eau 1/4 tasse à la fois.
  • Incorporer les épinards, les pois chiches et les tomates et continuer à cuire jusqu'à ce que les pois chiches soient bien chauds et que les épinards soient flétris, environ 5 minutes. Incorporer la coriandre, assaisonner au goût avec du sel et servir.

Servir avec pain plat ou riz.

Avis

Notez ou commentez

Avis 18 avis

  • JKinME | 05/06/2018

    Vraiment assez simple à faire et délicieux. J'ai apporté certaines des modifications recommandées par d'autres - j'ai utilisé une boîte entière de lait de coco, j'ai doublé les épices, j'ai cuit les pois chiches un peu plus longtemps. De plus, j'ai accidentellement acheté des tomates concassées au lieu deentiers, alors je les ai mis à la cuillère, mais ils semblaient bien fonctionner.

  • SoCo18 | 08/03/2017

    Délicieux et si facile ! Certainement un gardien

  • Kellyceleste | 23/07/2017

    Super recette ! Je l'ai fait exactement comme décrit pour la première fois et c'était absolument merveilleux et une excellente combinaison avec le flétan. c'est aussi bon avec une viande ajoutée puis servi sur un lit d'épinards comme salade. Beaucoup d'options!! de bonnes saveurs.

Plus d'informations

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus.