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Recette

Chou-fleur au miel et amandes grillées

Scott Phillips

Portions : 4 comme plat d'accompagnement substantiel ou 6 dans le cadre d'un grand repas des Fêtes.

Ingrédients

  • 1 grosse tête de chou-fleur 2 lb
  • 2 cuillères à soupe de miel de préférence un miel plus foncé
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de xérès
  • 3 à 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher
  • 1 cuillère à soupe de thym frais haché grossièrement
  • 1/4 citron
  • 1/3 tasse d'amandes tranchées, grillées

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 150
  • Calories de matières grasses kcal : 80
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 230
  • Glucides g: 15
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Coupez le chou-fleur et coupez-le soigneusement en fleurons de 2 pouces de long et 1-1/2 pouce de large; jetez tous les petits morceaux friables. Mesurez 6 tasses de fleurons et conservez tout surplus pour une autre utilisation. Dans un petitbol, fouetter ensemble le miel et le vinaigre.
  • Chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle de 12 pouces à feu moyen. Ajouter les 6 tasses de fleurons de chou-fleur, saupoudrer de 1 cuillère à café de sel kasher et mélanger délicatement avec des pinces pour enrober d'huile chaude.chou-fleur en une seule couche et laisser cuire jusqu'à ce que le fond soit légèrement doré, environ 3 minutes.À l'aide de pinces, retourner chaque fleuron sur un côté non doré et ajouter une autre cuillère à soupe d'huile si la poêle semble sèche.Laisser cuire à nouveau sans être dérangé pendant environ 3 minutespour dorer légèrement ce côté.Répétez deux fois de plus pour un total d'environ 6 minutes de plus, ou jusqu'à ce que tous les côtés du chou-fleur soient tachetés de brun doré.Les tiges des fleurons seront encore assez fermes, mais les sommets deviendront tendres.
  • Augmentez le feu à moyen-élevé et ajoutez le mélange miel-vinaigre et le thym. Mélangez pour enrober le chou-fleur et continuez à remuer doucement jusqu'à ce que le liquide se transforme en glaçage sur les fleurons, environ 3 minutes. Retirez la casserole du feu,goûter un fleuron et ajouter un peu plus de sel, si nécessaire. Presser le quartier de citron sur le chou-fleur, ajouter les amandes grillées et mélanger. Servir immédiatement ou laisser reposer jusqu'à 30 minutes et servir à peine tiède.

Avis

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Avis 5 avis

  • brava313 | 12/03/2019

    Ma famille, pas folle du chou-fleur, adore qu'il soit fait de cette façon. La seule chose que je change, c'est la façon dont je coupe le chou-fleur. Je trouve que la méthode illustrée du cuisinier dans leur chou-fleur rôti à la poêle permet un brunissement plusle chou-fleur en tranches de ¾ de pouce d'épaisseur. Couper autour du cœur pour retirer les fleurons; jeter le cœur. Couper les gros fleurons en morceaux de 1 ½ pouce."

  • jamiekern | 15/02/2013

    Cette recette est délicieuse et SI facile !! Mon mari déteste le chou-fleur et il demande ce plat.

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