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Recette

Portobellos grillés à l'ail avec chapelure

Scott Phillips

Portions : 2 en plat principal ou 4 en entrée

La chapelure grillée et une vinaigrette au citron et à l'ail constituent une garniture savoureuse pour les portobellos grillés et charnus. Servir comme apéritif ou plat principal végétarien avec une salade.

Ingrédients

  • 4 capsules de portobello moyennes, essuyées avec une serviette humide et les branchies grattées avec un couteau de table
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour le brossage
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 tasse de chapelure fraîche très grossière
  • 1-1/2 cuillères à soupe d'ail émincé
  • 2 cuillères à soupe de vin blanc sec
  • 1 CS de jus de citron frais
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais finement haché
  • pincée de flocons de piment rouge broyés

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 170
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 14
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • Gras monoinsaturés g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 180
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 1
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Préparez un feu de gril au gaz ou au charbon de bois moyen-élevé 425 °F à 450 °F. Badigeonnez les portobellos des deux côtés avec de l'huile et assaisonnez de sel et de poivre.
  • Placez une grille dans le tiers supérieur du four et chauffez le four à 350 °F.
  • Griller les portobellos côté branchies vers le haut jusqu'à ce que des marques de grill se forment sur un côté, environ 3 minutes. Retourner et continuer à griller jusqu'à tendreté, environ 2 à 3 minutes de plus.
  • Dans un petit bol, mélanger la chapelure avec 1 cuillère à soupe d'huile; transférer sur une petite plaque à pâtisserie à rebords et cuire au four, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit dorée, environ 7 minutes.
  • Dans une poêle de 8 pouces, chauffer les 3 cuillères à soupe d'huile restantes à feu moyen-doux. Ajouter l'ail et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 2 minutes.
  • Ajouter le vin et le jus de citron et laisser mijoter vigoureusement à feu moyen pendant 1 minute. Hors du feu, incorporer le persil, les flocons de piment rouge et 1/2 cuillère à café de sel.
  • Disposez les portobellos côté branchies vers le haut sur une assiette. Arrosez de vinaigrette, saupoudrez de chapelure et servez.

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