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Recette

Salade de pommes de terre au yogourt au curry

Portions : 4

L'aliment de base du pique-nique prend une tournure indienne fraîche avec une vinaigrette au yogourt au curry, du gingembre vif et des légumes croquants. Servir avec des côtelettes d'agneau grillées ou des brochettes de poulet.

Ingrédients

  • 1-1/4 lb de petites pommes de terre Yukon Gold, coupées en deux ou en quatre si elles sont grosses
  • 1 CS d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
  • 3/4 c. à thé de curry en poudre
  • 3/4 tasse de yogourt grec nature au lait entier
  • 1/2 c. à thé de zeste de lime finement râpé, plus pour la garniture
  • 1 c. à thé de jus de citron vert frais
  • sel casher
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 carottes moyennes, coupées en allumettes
  • 2 concombres persans, tranchés en fines demi-lunes
  • 1/2 oignon doux, finement émincé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 220
  • calories de graisse kcal: 70
  • Gras g: 8
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 0,5
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg: 860
  • Glucides g: 31
  • Fibre g: 5
  • Sucre g: 4
  • Protéine g: 8

Préparation

  • Mettre les pommes de terre dans une grande casserole d'eau bien salée. Porter à ébullition à feu moyen-vif et cuire jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres, environ 10 minutes. Égoutter et rincer sous l'eau froide.
  • Chauffer l'huile dans une petite poêle à feu moyen. Ajouter le gingembre et la poudre de cari et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 1 minute; transférer dans un grand bol. Incorporer le yogourt, le zeste et le jus de lime, et 1-1/2 cuillère à café de sel.Ajouter les carottes, les concombres et l'oignon et bien mélanger, puis ajouter les pommes de terre et mélanger délicatement.Assaisonner au goût avec du sel et du poivre noir, et garnir d'un zeste de citron vert supplémentaire, si vous le souhaitez.

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