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Recette

Soupe de lentilles au cari

Scott Phillips

Rendement : Rend environ 1 pinte.

Portions : 4

Ingrédients

  • 1 grosse gousse d'ail
  • 1 morceau 1/3 pouce de long de gingembre frais pelé
  • 1/2 petit bulbe de fenouil, épépiné et coupé en gros morceaux, ou 1 petite côte de céleri, coupée en gros morceaux
  • 1 petite carotte, pelée et coupée en gros morceaux
  • 1 petit panais, pelé et coupé en gros morceaux
  • 1 grosse échalote, coupée en deux
  • 3 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 2 cuillères à café de curry en poudre
  • 1 tasse de lentilles brunes, cueillies et rincées
  • 1 pinte de bouillon de poulet ou de légumes en conserve fait maison ou à faible teneur en sel
  • 1/4 c. à thé de sel kasher ; plus au besoin
  • 1/4 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu; plus au besoin

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 330
  • calories de graisse kcal : 100
  • Gras g: 11
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 3
  • cholestérol mg : 25
  • Sodium mg : 320
  • Glucides g: 43
  • Fibre g: 14
  • Protéine g: 19

Préparation

  • Mélanger l'ail et le gingembre dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'ils soient hachés. Ajouter le fenouil ou le céleri, la carotte, le panais et l'échalote et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient hachés grossièrement.
  • Faire fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une casserole de 4 pintes à feu moyen-vif. Ajouter les légumes hachés et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils ramollissent, environ 3 minutes. Ajouter la poudre de cari et cuire, en remuant, jusqu'à ce que le carila poudre est parfumée, environ 30 secondes.Ajouter les lentilles, le bouillon, le sel et le poivre.Porter la soupe à ébullition à feu vif, réduire le feu pour maintenir un frémissement vif, couvrir et cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, 25 à30 minutes.
  • Transférer 1-1/2 tasse de soupe dans un mélangeur ou un robot culinaire et réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Incorporer la purée dans la soupe avec le reste 1 cuillère à soupe de beurre. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre, et ajusterla consistance avec de l'eau, si vous le souhaitez.

Garnir avec une cuillerée de yogourt au lait entier nature et de la menthe fraîche hachée ou de la coriandre, ou les deux.

Avis

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Avis 20 avis

  • Le_Chef_Inepte | 16/05/2020

    Vraiment apprécié ça!

  • MML | 02/04/2020

    Délicieux et sain ! La deuxième fois que je l'ai fait, je l'ai doublé pour pouvoir l'avoir sous la main pour le déjeuner toute la semaine. Après l'avoir fait une fois et suivi la recette exactement, j'ai aussi pensé qu'il avait besoin d'un peu de douceur. J'avais l'intention d'ajouterune pomme au robot culinaire avec les légumes mais j'étais sorti, alors j'ai troqué 1 tasse de cidre de pomme pour le bouillon donc 7 c de bouillon, 1 c de cidre. Je pense que les saveurs sont plus complexes et équilibrées avec mon ajout. :-

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