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Recette

Saumon à la peau croustillante avec salade de haricots et daikon

Les haricots de mer croquants et saumâtres et le daikon doux de cette salade de style asiatique légère mais intensément parfumée accompagnent parfaitement la peau croustillante du saumon.

Ingrédients

  • 2 tasses de haricots de mer légèrement tassés environ 3 oz.
  • 1 radis daikon, coupé en julienne
  • 2 oignons verts, tranchés finement environ 1/3 tasse
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée grossièrement
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame asiatique
  • 2 c. à thé de vinaigre de riz
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 filets de saumon avec peau de 6 oz
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame noires, pour la garniture

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 420
  • Calories de matières grasses kcal: 210
  • Gras g: 24
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 9
  • graisses monoinsaturées g : 9
  • cholestérol mg : 105
  • Sodium mg : 190
  • Glucides g: 5
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 3
  • Protéine g: 42

Préparation

  • Dans un bol moyen, mélanger les haricots de mer, le daikon, les oignons verts, la coriandre, l'huile de sésame, le vinaigre, 1/4 c. à thé de sel et quelques grains de poivre.
  • Essuyez le saumon avec du papier absorbant. Salez et poivrez généreusement des deux côtés. Faites chauffer l'huile d'arachide dans une grande poêle résistante, de préférence en fonte, à feu moyen-vif. Lorsque l'huile brille, ajoutez la peau de saumon vers le bas, et cuire sans déranger jusqu'à ce que la peau soit croustillante, environ 3 minutes. Baisser le feu à moyen, retourner le saumon et continuer à cuire jusqu'à ce qu'il soit cuit à votre goût, 1 à 3 minutes de plus.
  • Transférer les filets dans quatre assiettes, côté peau vers le bas. Répartir la salade sur le saumon, garnir de graines de sésame et servir.

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