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Recette

Saumon sauvage laqué au miso avec asperges au sésame

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

Ce savoureux souper dans une seule casserole convient aux soirs de semaine, car vous pouvez faire mariner le saumon avant le travail ou aussi peu que 30 minutes avant de le faire griller.

Ingrédients

  • 1/2 tasse de miso blanc
  • 1/4 tasse de saké sec ou de vin blanc sec
  • 1/4 tasse de mirin
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 CS de sauce soja
  • 2 c. à thé de gingembre frais finement râpé
  • 1 filet de saumon sauvage avec peau de 1 1 1/2 à 2 lb, os d'épingle enlevés
  • 1-1/2 lb d'asperges mi-épaisses, parées
  • 2 c. à thé d'huile végétale; plus au besoin
  • sel casher
  • 1 c. à thé d'huile de sésame asiatique
  • 1-1/2 c. à thé de graines de sésame grillées
  • 1 poignée de tomates cerises facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 250
  • calories de graisse kcal : 100
  • Gras g: 11
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 4,5
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 70
  • Sodium mg : 430
  • Glucides g: 7
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 28

Préparation

  • Dans un plat allant au four ou sur une plaque à pâtisserie à rebords assez grande pour accueillir le saumon, fouetter le miso, le saké, le mirin, le miel, la sauce soja et le gingembre jusqu'à homogénéité. Retourner le saumon dans le mélange pour l'enrober et laisser le côté chair vers le basMariner pendant 30 minutes à température ambiante, ou couvrir et réfrigérer jusqu'à 12 heures.
  • Placer une grille à 6 pouces de l'élément du gril et chauffer le gril à puissance élevée. Dans un grand bol, mélanger les asperges avec l'huile végétale. Tapisser une grande plaque à pâtisserie à rebords de papier d'aluminium et badigeonner légèrement d'huile. Laisser une légère couche dela marinade sur le saumon, la transférer côté peau sur un côté de la plaque. Disposer les asperges de l'autre côté de la plaque. Saupoudrer 1/2 cuillère à café de sel sur le poisson et les asperges.
  • Faire griller jusqu'à ce que le saumon soit doré sur les bords, 2 à 4 minutes. Mélanger les asperges et continuer à griller jusqu'à ce que les asperges soient tendres et que le saumon soit cuit à votre goût, 3 à 5 minutes de plus pour les mi-saignants et 5 à 7minutes de plus pour le moyen voir ce post de Test Kitchenpour un visuel pour vous aider à évaluer la cuisson.1 à 2 minutes avant la fin du saumon, ajouter les tomates cerises le cas échéant sur la plaque à pâtisserie.Utilisez un couteau d'office pour vérifier la cuisson;le saumon mi-saignant sera légèrement translucide au centre, et le saumon moyen sera opaque mais juteux.
  • Transférez le saumon et les asperges dans un plat de service. Versez l'huile de sésame sur les asperges, saupoudrez les deux de graines de sésame et servez.

Avis

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Avis 9 avis

  • forkcook | 24/05/2019

    Simple, attrayant dans l'assiette et délicieux. J'entre dans la rotation régulière. Je cuisine souvent du saumon en saison, mais pour une raison quelconque, je n'ai jamais pensé à le faire griller. Maintenant, ce sera ma méthode de prédilection. Moins de tracas que le barbecueet ne fait pas de gâchis éclaboussant et de poisson comme la poêle. Ce plat est agréable avec du riz japonica sur le côté.

  • moebears | 29/08/2018

    Très bien. Je n'avais pas d'asperges, alors j'ai utilisé des haricots verts - les précuit quelques minutes d'abord. Utilisez certainement les tomates cerises - elles ont ajouté un joli contraste à la saveur globale.

  • utilisateur-3642123 | 10/09/2016

    Je l'ai préparé pour une fête et c'était la meilleure recette de saumon que j'aie jamais eue. Elle a disparu en un rien de temps.

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