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Recette

Trempette aux haricots noirs chipotle

Scott Phillips

Rendement : donne environ 1-1/2 tasse

Portions : 6

Les haricots fournissent l'onctuosité de cette trempette plus saine que vous ne le pensez, qui a un côté fumé et épicé. Servez-la avec des croustilles de maïs fraîchement cuites, des croustilles de pita maison ou des légumes frais comme trempette.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1/2 oignon jaune moyen, coupé en dés 1/2 tasse
  • 1 gousse d'ail moyenne, émincée
  • 1/4 c. à thé de cumin moulu
  • 1/8 c. à thé de coriandre moulue
  • Une boîte de 15 1/2 oz de haricots noirs de préférence à faible teneur en sodium, égouttés et rincés
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée grossièrement; plus pour la garniture
  • 1-1/2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 2 c. à thé de piment chipotle haché et épépiné à partir d'une boîte de chipotles en adobo
  • Sel de mer fin et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 100
  • Calories de matières grasses kcal: 40
  • Gras g : 4,5
  • Graisse saturée g : 0,5
  • graisse polyinsaturée g : 0
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 170
  • Glucides g: 12
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle moyenne à feu moyen. Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il ramollisse, environ 3 minutes. Incorporer l'ail, le cumin et la coriandre et cuire encore 30 secondes. Laisser refroidir légèrement.

    Mettez le mélange d'oignons, les haricots, la coriandre, le jus de citron vert, le chipotle, 1/4 cuillère à café de sel, 1/8 cuillère à café de poivre, 1 cuillère à soupe d'huile restante et 1 cuillère à soupe d'eau dans un robot culinaire. Mélanger jusqu'à consistance lisse.Transférer dans un bol de service, garnir de coriandre hachée et servir.

Avis

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Avis 5 avis

  • Brushjl | 15/05/2020

    délicieux ! Bien sûr, j'ai fait bouillir et trempé mes propres haricots noirs. J'ai utilisé du cheddar et j'ai ajouté des piments forts. vraiment bon !

  • utilisateur-6423920 | 18/10/2016

    J'ai ajouté un peu plus de piments chipotle que la recette ne l'exigeait et il fallait le préparer pour une journée - le goût et la couleur se sont améliorés du jour au lendemain.

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