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Recette

Soupe de boulettes de poulet et scarole

Scott Phillips

Portions : 4

Servie avec du pain croustillant, cette version rapide de la soupe de mariage italienne fait un dîner satisfaisant. Manipulez le mélange de poulet doucement ; tasser la viande trop serré rendra les boulettes de viande dures.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe de chapelure fraîche nature
  • 1/4 tasse de Parmigiano-Reggiano finement râpé; plus pour servir
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 lb de poulet haché
  • 1 gros œuf
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 petit oignon jaune, coupé en petits dés
  • 1 petite carotte, coupée en petits dés
  • 1 branche de céleri moyenne, coupée en petits dés
  • 1 litre de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 1 brin de romarin frais de 3 à 4 pouces
  • 5 tasses de scarole tranché finement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 220
  • Calories de matières grasses kcal: 110
  • Gras g: 12
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 100
  • Sodium mg: 730
  • Glucides g: 10
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 20

Préparation

  • Mettre la chapelure dans un bol moyen et humidifier avec 1/2 cuillère à soupe d'eau. Mélanger le Parmigiano, le persil, 3/4 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Ajouter le poulet haché et l'œuf et mélanger jusqu'à ce quePrélevez 1 cuillère à soupe du mélange de poulet et, avec les mains humides, roulez-le en une boule de viande de 3/4 de pouce. Transférez dans une assiette et façonnez les boulettes de viande restantes.
  • Chauffer l'huile dans une casserole de 5 pintes à feu moyen. Ajouter l'oignon, la carotte, le céleri et 1 cuillère à café de sel; cuire jusqu'à tendreté, 3 à 4 minutes. Ajouter le bouillon de poulet, le romarin et 2 tasses d'eau; porter à ébullition à feu moyen-élevé. Ajouter délicatement les boulettes de viande, réduire le feu à moyen-doux pour maintenir un doux frémissement et cuire pendant 10 minutes.
  • Ajouter la scarole et continuer à mijoter jusqu'à ce que les boulettes de viande soient bien cuites et que la scarole soit flétrie, environ 5 minutes. Jeter le romarin et assaisonner au goût de sel et de poivre. Servir saupoudré de parmesan râpé.

Avis

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Avis 6 avis

  • joyfulleah | 21/12/2020

    Je l'ai fait tellement de fois ! J'adore le bouillon clair et propre et les délicieuses boulettes de viande. Je le double habituellement !

  • lynnebair | 01/11/2014

    C'est une soupe très facile, agréable et saine. C'est un bon ajout à l'idée de soupe au poulet pour ceux qui ne vont pas bien, car beaucoup de gens ne le sont pas cet hiver. Il est toujours important d'avoir deschoses nutritives à manger!

  • cozette | 24/02/2012

    Excellente recette. Nous avons ajouté une boîte de 15 oz de haricots cannelini égouttés, un supplément de scarole et de bouillon de poulet et avons doublé les clochettes elles sont excellentes. Cette recette sera l'un de nos repas réguliers du soir.

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