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Recette

Aubergines braisées façon caponata avec couscous

Portions : 4 à 6

La caponata d'aubergine est un plat principal végétarien qui offre l'acidité et la douceur équilibrées du condiment classique. Servie avec du couscous et une salade de menthe fraîche, de tomates et de concombre, elle atteint toutes ces notes dont j'ai envie dans un repas.

Ingrédients

  • 4 aubergines japonaises environ 1-1/2 lb.
  • 1/2 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1/2 oignon rouge moyen, haché grossièrement environ 1 tasse
  • 1/3 tasse de vinaigre de vin blanc
  • 1 cuillère à soupe emballée de cassonade claire
  • 2 gousses d'ail, tranchées finement
  • Une pincée de flocons de piment rouge broyés
  • 1/2 tasse de bouillon de légumes ou de bouillon; plus pour le couscous
  • 2 cuillères à soupe de câpres, hachées
  • 2 cuillères à soupe de raisins secs dorés, hachés
  • 2 c. à thé d'origan frais finement haché
  • 1 c. à thé de persil plat frais finement haché
  • 1-1/2 tasses de couscous sec
  • 1 cuillère à soupe d'amandes effilées grillées
  • 2 c. à thé de menthe fraîche hachée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 380
  • Calories de matières grasses kcal: 170
  • Gras g: 19
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g: 14
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 115
  • Glucides g: 47
  • Fibre g: 6
  • Sucre g: 9
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Couper l'aubergine en deux dans le sens de la longueur puis en biais en tranches de 3/4 de pouce d'épaisseur. Avec une marmite multicuiseur sur la fonction sauté ou brunissage réglée à un réglage modéré, ajouter l'huile, l'oignon, le vinaigre, le sucre, l'ail, et les flocons de piment. Cuire, en remuant continuellement, jusqu'à ce que le sucre se dissolve, 2 à 3 minutes. Appuyez sur Annuler.
  • Ajoutez les aubergines et le bouillon dans la casserole et remuez doucement pour combiner. Fermez le couvercle et fermez la soupape de décharge de pression. Sélectionnez la cuisson sous pression sur le réglage élevé. Faites cuire pendant 10 minutes. Appuyez sur Annuler et laissez la pressionrelâchez naturellement pendant environ 20 minutes, puis appuyez sur dégagement rapide. Retirez le couvercle avec précaution afin qu'en s'ouvrant, la vapeur s'échappe loin de vous.
  • Incorporer les câpres, les raisins secs, l'origan et le persil. Couvrir jusqu'au moment de servir.
  • Pendant ce temps, dans une casserole moyenne, cuire le couscous avec le bouillon de légumes selon les instructions sur l'emballage. Aérer avec une fourchette. Pour servir, étaler le couscous sur une assiette et déposer l'aubergine dessus avec le jus restant. Garnir avecles amandes et la menthe.

Instructions pour la mijoteuse

  • Couper l'aubergine comme indiqué ci-dessus. Cuire l'huile, l'oignon, le vinaigre, le sucre, l'ail et les flocons de piment à feu moyen comme indiqué. Ajouter le bouillon et l'aubergine dans la cocotte. Fermez le couvercle si vous travaillez dans unela soupape de décompression et sélectionnez la cuisson lente. Faites cuire au réglage le plus élevé pendant 2 heures. Retirez le couvercle avec précaution pour qu'en s'ouvrant, la vapeur s'échappe loin de vous. Continuez la recette comme indiqué ci-dessus.

Avis

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Avis 3 avis

  • MmeWall | 11/01/2019

    C'était délicieux et facile, un bon plat pour toutes les saisons. Réconfortant et chaud par temps plus frais, mais assez léger par temps chaud. Je le referai certainement. Quand je le referai, j'augmenterai la quantité de câpres,raisins secs et amandes.

  • Sarah_Hibb | 18/02/2019

    J'ai vraiment apprécié l'équilibre des textures et des saveurs. Cela m'a rappelé à quel point la menthe est agréable dans les plats salés. À refaire.

  • chitownguy | 01/07/2019

    Cela sonnait bien mais c'était très ho hum. Je ne le referais pas.

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