Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

fenouil braisé à l'orange

Scott Phillips

Portions : 8-10

Le jus et le zeste d'orange et les graines de coriandre aux agrumes soulignent la douceur du fenouil braisé tendre. La beauté de ce plat est qu'il est délicieux chaud, tiède ou à température ambiante.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 4 bulbes de fenouil moyens environ 4 lb au total, tiges parées et bulbes coupés en quartiers noyaux laissés intacts, frondes réservées pour la garniture
  • 2 gousses d'ail moyennes, tranchées finement
  • 1/2 tasse de vin blanc sec ou de vermouth blanc sec
  • 1/2 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 1 orange nombril moyen
  • 1/2 c. à thé de graines de fenouil, grillées et légèrement écrasées
  • 1/2 cuillère à café de graines de coriandre, grillées et légèrement écrasées
  • sel casher
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 90
  • Calories de matières grasses kcal: 40
  • Gras g : 4,5
  • Graisse saturée g : 0,5
  • graisse polyinsaturée g : 0
  • graisses monoinsaturées g : 0
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 180
  • Glucides g : 1
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 325°F.
  • Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle à fond épais de 12 pouces à feu moyen-vif. Ajouter la moitié du fenouil, côté coupé vers le bas. Cuire sans être dérangé jusqu'à ce qu'il soit doré par endroits, environ 2 minutes. Retourner et répéter de l'autrecôtés coupés.
  • Disposez les côtés dorés du fenouil vers le haut dans un grand gratin 10 × 14 pouces ou un plat de cuisson peu profond. Ajoutez les 1 cuillères à soupe d'huile restantes dans la poêle et répétez avec le fenouil restant. Baissez le feu à moyen si du fumage se produit. Ce n'est pas grave si les quartiers sont bien serrés dans le plat de cuisson, ils vont rétrécir en braisant.
  • Ajouter l'ail dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes. Ajouter le vin et racler le fond de la casserole avec une cuillère en bois pour dissoudre les morceaux dorés, environ 1 minute. Ajouter le bouillon et laisser mijoter pour fondre lesaveurs, environ 2 minutes. Verser sur le fenouil.
  • À l'aide d'un économe, prélevez trois lamelles de 3 pouces de zeste de l'orange puis pressez l'orange. Placez les morceaux de zeste dans le fenouil et versez le jus dessus. Saupoudrez de graines de fenouil, de graines de coriandre, 1 c.sel et quelques grains de poivre.
  • Couvrir le plat hermétiquement avec du papier d'aluminium et braiser au four jusqu'à ce que le fenouil se soit effondré et qu'un couteau d'office pénètre les noyaux sans résistance, environ 1-1/4 heures.
  • Versez un peu de liquide à braiser sur le fenouil, décorez avec les feuilles réservées et servez chaud, tiède ou à température ambiante.

Conseils à prendre à l'avance

Le fenouil peut être préparé 2 jours avant de servir.

Découvrir et laisser refroidir à température ambiante avant de le réfrigérer couvert.

Laissez le fenouil revenir à température ambiante avant de servir. Ou réchauffez-le, couvert, dans un four à 325°F.

Avis

Notez ou commentez

Avis 3 avis

  • annmarguerite | 30/01/2016

    Nous avons trouvé cette recette magnifique - mon mari mangeur de viande l'a mise à côté d'une poitrine de poulet à l'estragon, je l'ai mise avec des brochettes de crevettes et de courgettes, mais elle aurait été tellement plus belle que le plat principal ! C'est parti pour notre Noëlliste de recettes ainsi que le quotidien. Merci!

  • AmyCA | 29/12/2011

    J'adore le délicat arôme d'orange. Facile et se marie bien avec du bœuf, des champignons, du vin rouge et une salade de chou-fleur radicchio acidulée également dans ce numéro.

  • carlosnsd | 26/12/2011

    C'était un bon accord avec le dîner des fêtes. Saveur délicate, facile à préparer. J'ai utilisé un zesteur de citron pour l'orange, ce qui a ajouté une belle couleur au plat final.

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.