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Recette

fenouil braisé à l'huile d'olive au citron

Scott Phillips

Portions : 4

Cela fait un accompagnement savoureux pour les moules ou les crevettes grillées. Vous pouvez manger les morceaux de citron tranchés finement, qui deviennent aussi caramélisés et doux que le fenouil.

Ingrédients

  • 3-1/2 lb de fenouil environ 2 gros bulbes, les sommets enlevés, coupés en deux et tranchés dans le sens de la longueur en quartiers de 1/4 po d'épaisseur frondes réservées pour la garniture; facultatif
  • 3 tranches de citron de 1/4 po d'épaisseur, coupées en quartiers
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 180
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 11
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 290
  • Glucides g: 22
  • Fibre g: 9
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 375 °F.
  • Disposez les quartiers de fenouil en une seule couche qui se chevauchent dans un plat allant au four de 10 × 15 pouces. Nichez les morceaux de citron côté pelure vers le haut parmi le fenouil. Arrosez d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe d'eau, et saupoudrez de 1/2 c.Couvrir le plat de cuisson hermétiquement avec du papier d'aluminium.
  • Braiser le fenouil au four jusqu'à ce qu'il soit complètement tendre lorsqu'on le pique avec une fourchette, 1 à 1-1/4 heures. Découvrir le plat et continuer à braiser jusqu'à ce que le fenouil soit doré sur les bords et qu'il ne reste plus de liquide dans la poêle, environ 20 minutes de plus. Servir chaud ou à température ambiante, garni de feuilles si utilisé.

Conseils à prendre à l'avance

Le fenouil se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.

Servir en apéritif : Couche sur du pain grillé, avec quelques très fines tranches d'oignon rouge qui ont été trempées dans du vinaigre et égouttées. Arroser avec plus d'huile d'olive.

Ajouter à un sandwich : Utilisez-le au lieu de tranches de tomate pour garnir le rosbif ou la dinde dans les sandwichs.

Incorporer aux pâtes : Mélanger avec des penne chaudes, un peu d'huile d'olive extra-vierge, de l'eau de cuisson des pâtes, une pincée de flocons de piment rouge et du Parmigiano-Reggiano.

Avis

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Avis 1 avis

  • sheegoes | 21/07/2015

    Fantastique. Mes enfants adultes auraient souhaité avoir trouvé cela il y a longtemps. Merveilleux comme complément frais au déjeuner ou chaud comme plat d'accompagnement de poisson.

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