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Recette

Carottes braisées à l'huile d'olive et aux épices chaudes

Scott Phillips

Portions : 4

Dans ce plat, un tout petit peu de muscade et de cannelle et quelques gousses d'ail tranchées complètent la douceur des carottes. Pour un repas sans viande, servez ces carottes avec du riz basmati et des pois chiches épicés.

Ingrédients

  • 1-1/2 lb de carottes environ 10 petites, pelées et coupées en deux sur la longueur si grosses, coupées en quatre sur la longueur
  • 3 gousses d'ail moyennes, tranchées
  • 1/2 tasse de bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sel
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 1/4 c. à thé de cannelle moulue
  • 1/4 c. à thé de muscade moulue
  • pincée de poivre de cayenne moulu
  • sel casher

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 190
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 14
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 250
  • Glucides g: 16
  • Fibre g: 0
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 375 °F.
  • Placez les carottes en une seule couche bien ajustée dans un plat de cuisson peu profond de 9 × 13 pouces. Nichez les tranches d'ail parmi les carottes.
  • Dans un petit bol, fouetter le bouillon, l'huile d'olive, la cannelle, la muscade, le poivre de Cayenne et 1/2 cuillère à café de sel et arroser les carottes. Couvrir le plat de cuisson hermétiquement avec du papier d'aluminium.
  • Braiser les carottes au four jusqu'à ce qu'elles soient complètement tendres et faciles à percer avec une fourchette, environ 45 minutes. Découvrir le plat et continuer à braiser jusqu'à ce que les épices sur le dessus soient grillées et soient brun acajou et que les carottes aient l'air un peu brillantes,environ 15 minutes de plus. Servir tiède ou à température ambiante.

Conseils à prendre à l'avance

Les carottes se conservent au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

Faire une salade d'accompagnement : Couper en morceaux et mélanger avec un peu de vinaigre de vin rouge et des feuilles de menthe grossièrement hachées ou déchirées.

Ajouter au riz : Hacher et incorporer au risotto ou au riz brun cuit ou au farro.

Préparez une soupe : Couper en petits morceaux et réchauffer dans le bouillon de poulet avec les restes de poulet rôti. Presser un peu de jus de citron vert et garnir de coriandre fraîche.

Avis

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Avis 5 avis

  • AMadAppleWorld | 25/03/2018

    C'est facile et savoureux. C'est super chaud ou froid. Certainement un "à refaire".

  • Bagni | 01/06/2014

    Oh ouais, très bien !

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