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Recette

Brochettes de porc mariné à l'ancho et à la mangue

Scott Phillips

Portions : 4 2 brochettes par personne.

Brocher des morceaux de viande avec des légumes ou des fruits est un excellent moyen d'apporter des portions raisonnables à votre barbecue : vous obtenez la portion protéinée parfaite, mais votre assiette est dominée par deux grosses brochettes de viande abondantes. Si vous ne trouvez pas mûresmangues, remplacer l'ananas.

Ingrédients

  • 1/4 tasse de jus d'orange frais
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola ; plus pour le gril
  • 2 c. à thé de cassonade foncée
  • 2 c. à thé de poudre de piment ancho pur
  • 2 gousses d'ail moyennes, émincées
  • Une pincée de flocons de piment rouge broyés
  • sel casher
  • 1 lb de filet de porc, paré et coupé en cubes de 1 pouce
  • 2 mangues mûres moyennes, pelées, dénoyautées et coupées en cubes de 1 pouce
  • 8 brochettes, 10 pouces ou plus, trempées dans l'eau pendant 30 minutes si en bois
  • 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche hachée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 250
  • Calories de matières grasses kcal : 80
  • Gras g: 8
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 75
  • Sodium mg : 120
  • Glucides g: 20
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 25

Préparation

  • Dans un bol moyen, fouetter le jus d'orange, le jus de citron vert, l'huile, le sucre, la poudre d'ancho, l'ail, les flocons de poivre et 1/2 c. à thé de sel.
  • Ajouter le porc, mélanger pour enrober, couvrir et réfrigérer pendant au moins 1 heure ou jusqu'à 4 heures.
  • Enfilez les cubes de porc et de mangue sur les brochettes, en les alternant et en commençant et en terminant par un morceau de porc. Chaque brochette doit contenir environ 5 morceaux de porc et 4 morceaux de mangue.
  • Préparez un feu moyen de gril au gaz ou au charbon de bois. Frottez la grille du gril avec une brosse métallique, puis essuyez-la avec un essuie-tout imbibé d'huile. Faites cuire les brochettes en les retournant une fois, jusqu'à ce que la viande soit dorée à l'extérieur mais encore légèrement roseau centre, environ 8 minutes. Servir garni de coriandre.

Servir avec Endives Grillées et Salade de tomates, pois chiches et feta sur le côté.

Avis

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Avis 13 avis

  • khavasoutra | 08/12/2013

    J'ai évidemment fait quelque chose de mal. Le porc était sec et la marinade est à peine passée après 3 heures de marinade. La mangue grillée était cependant délicieuse.

  • CindiAnn | 07/03/2012

    Je l'ai fait deux fois en une semaine, c'était si bon... et juste pour moi. Le porc est si tendre de la marinade que c'est incroyable. Les marchandises en quelques minutes sur le gril... littéralement 5-7 minutesde côté.

  • forte chaleur | 26/08/2011

    J'ai utilisé des cuisses de poulet et j'ai trouvé qu'elles étaient très savoureuses et savoureuses. J'ai trouvé la mangue comme un ours à peler et bien couper en cubes, alors j'ai juste fait cuire des morceaux de mangue séparément sur le gril et servis. Un repas facile et rapide.

  • MidwesternFoodie | 25/08/2011

    J'ai remplacé le piment chipotle par l'ancho car c'était ce que j'avais. J'ai également remplacé l'ananas par préférence et j'ai ajouté de l'oignon rouge. Je n'avais qu'une heure pour faire mariner et je suis plutôt marinier toute la journée, donc ils ne l'étaient pasextrêmement savoureux mais avait une bonne saveur moelleuse de fumée / d'agrumes. Servi avec du riz à la noix de coco et au citron vert --- miam --- bon repas au goût tropical. Je vais les refaire à coup sûr, il suffit de faire mariner plus longtemps et d'ajouter plus de légumes mais pas d'autrechangements nécessaires imo.

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