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Recette

Côtelettes de porc épicées avec salsa mangue-lime

Scott Phillips

Portions : quatre.

Recherchez des côtelettes épaisses 1-1/4 à 1-1/2 pouces d'épaisseur pour cette recette ; elles sont moins susceptibles de se dessécher pendant la cuisson.

Ingrédients

Pour la salsa :

  • 1 mangue mûre, dénoyautée, pelée et coupée en petits dés
  • 2 tomates italiennes, épépinées et coupées en petits dés
  • 1/4 tasse d'oignon rouge en petits dés
  • 2 oignons verts parties blanches et vert clair, tranchés finement
  • 3/4 tasse de coriandre fraîche grossièrement tassée et hachée
  • 1/4 tasse de jus d'orange frais
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 1/2 c. à thé de Tabasco
  • sel casher
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'arachide ou de canola

Pour les côtelettes :

  • 1 cuillère à soupe de graines de cumin
  • 1 cuillère à soupe de graines de coriandre fraîchement concassées
  • 1 cuillère à soupe de piment séché moulu le chipotle est bon, mais l'ancho ou le Nouveau-Mexique conviendra, tout comme une poudre de chili doux
  • 1 cuillère à soupe de sel casher
  • 1 cuillère à soupe de poivre noir fraîchement moulu
  • 4 côtelettes de porc coupées au centre avec os 1 à 1-1/2 pouces d'épaisseur
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ; plus si nécessaire

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 450
  • Calories de matières grasses kcal: 250
  • Gras g: 28
  • Gras saturés g: 8
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • Gras monoinsaturés g: 15
  • cholestérol mg : 100
  • Sodium mg: 2440
  • Glucides g: 18
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 33

Préparation

Faire la salsa :

  • Dans un petit bol, mélanger la mangue, les tomates, l'oignon, les oignons verts, la coriandre, le jus d'orange, le jus de lime et le Tabasco. Mélanger délicatement pour combiner. Assaisonner avec du sel au goût. Arroser d'huile et mélanger à nouveau doucement.

Cuire les côtelettes de porc :

  • Combinez le cumin, la coriandre, le piment séché moulu, le sel et le poivre dans un petit bol. Séchez les côtelettes de porc avec du papier absorbant et frottez uniformément chaque côté avec le mélange d'épices. Faites chauffer l'huile d'olive dans une très grande sauteuse surfeu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit chaud mais sans fumer. Si vous n'avez pas de sauteuse assez grande pour contenir les côtelettes sans les entasser, utilisez deux sauteuses plus petites, faites chauffer 1-1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive dans chacune et faites cuiredeux côtelettes dans chacune. Cuire les côtelettes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées d'un côté, 3 à 5 minutes. Retourner et cuire l'autre côté jusqu'à ce que la viande soit cuite, 2 à 4 minutes. Si elles commencent à brûler, baisser légèrement le feu. Pour vérifier la cuisson, faites une petite entaille près de l'os et regardez à l'intérieur - le porc doit avoir un soupçon de rose. S'il est encore rouge, cuire encore une minute et vérifier à nouveau. Transférer les côtelettes dans une assiette, couvrir de papier d'aluminium, et laisser reposer 3 à 5 min avant de servir avec la salsa.

Avis

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Avis 8 avis

  • AtalantaCourse | 04/05/2017

    Je l'ai fait plusieurs fois depuis que je l'ai vu dans un ancien numéro du magazine Fine Cooking que j'ai acheté. C'est l'un de mes plats préférés puisque j'ai toujours les ingrédients dans mon garde-manger. C'est très facile à faire eta un goût fantastique !

  • utilisateur-4489222 | 02/07/2015

    Oh mon Dieu, Wow! C'est ce que j'appelle un "orgasme fou de saveur douce et sexy" juste comme je l'aime un peu sur le côté épicé. J'ai utilisé des saisons moulues dans le rub, Chipotle et poudre d'ancho, également utilisé asiatiquepoire au lieu de mangue dans la salsa... fabuleux ! Cinq étoiles pour la saveur et la simplicité.

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