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Recette

Bol de riz végétarien avec aubergines grillées et œufs à la coque

Scott Phillips

Portions : 1

Les jaunes d'œufs mous et coulants se mélangent à une simple vinaigrette pour faire une sauce riche pour ce repas sans viande.

Ingrédients

  • 1-1/2 tasses de riz basmati brun cuit cuire selon les instructions sur l'emballage
  • 2 grands œufs à la coque, coupé en deux dans le sens de la longueur
  • 1/2 tasse de verdures printanières mélangées
  • 1/2 tasse de pois frais ou surgelés, blanchis jusqu'à tendreté
  • 1/2 tassetranches d'aubergines grillées
  • 2 cuillères à soupe de radis émincés
  • 1-1/2 cuillères à soupe de graines de tournesol grillées salées
  • 1 cuillère à soupe de menthe fraîche hachée
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique blanc
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 c. à thé de sauce piquante ; plus au goût

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 730
  • Calories de matières grasses kcal : 290
  • Gras g: 32
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 10
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 370
  • Sodium mg : 700
  • Glucides g: 88
  • Fibre g: 12
  • Sucre g: 11
  • Protéine g: 28

Préparation

  • Montez le riz dans un grand bol. Disposez les œufs, les légumes, les graines de tournesol et la menthe sur le dessus. Fouettez l'huile et le vinaigre ensemble, et assaisonnez au goût avec du sel et du poivre. Arrosez le tout de vinaigrette et de sauce piquante, etservir.

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