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Recette

Bol Péruvien de Quinoa avec Steak Grillé et Légumes

Scott Phillips

Portions : 1

Le steak et les légumes grillés capturent les saveurs du barbecue latin. Le ponzu est une sauce japonaise piquante aux agrumes et au soja, qui est un clin d'œil aux influences japonaises dans la cuisine péruvienne.

Ingrédients

  • 1-1/2 tasses de quinoa cuit cuire selon les instructions sur l'emballage
  • 4 oz de bifteck, grillé à point, tranché finement et coupé en bouchées
  • 1/2 tasse bébé roquette
  • 1/2 tassetranches de patates douces grillées
  • 1/2 tassepoivron rouge grillé, haché
  • 1/4 tasseoignons verts grillés, haché
  • 1-1/2 cuillères à soupe de pepitas grillées salées
  • 2 c. à thé de feuilles de coriandre fraîche
  • 1/4 tasse de micropousses facultatif
  • 1 CS de sauce ponzu
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 quartier de lime, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 780
  • calories de graisse kcal : 280
  • Gras g: 31
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 7
  • graisses monoinsaturées g : 16
  • cholestérol mg : 65
  • Sodium mg : 1580
  • Glucides g: 83
  • Fibre g: 13
  • Sucre g: 9
  • Protéine g: 42

Préparation

  • Mound le quinoa dans un grand bol. Disposer le steak, les légumes, les oignons verts, les pépites, la coriandre et les micro-pousses, si vous en utilisez, sur le dessus. Fouetter le ponzu et l'huile ensemble, et assaisonner de sel et de poivre au goût. Arroser le dessus, et servir avec le quartier de lime pour presser.

Avis

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Avis 3 avis

  • jjfuite | 05/06/2020

    veesocali demande : " Qu'est-ce qui le rend péruvien ?"
    Évidemment Quinoa. Je suppose que c'est aussi la patate douce et les pepitas. Les deux sont des légumes du Nouveau Monde. Et la sauce ponzu est japonaise ; rappelez-vous que le Pérou a été gouverné pendant une décennie par Alberto Fujimori.

  • veesocali | 27/06/2019

    Qu'est-ce qui le rend péruvien ? Du quinoa, peut-être ? Quelles saveurs péruviennes ?

  • DisneyBelle | 28/08/2016

    nous avons vraiment apprécié cette recette - nous avons grillé tous les légumes et le steak et avons suivi les instructions de la recette sans aucun changement autre que nous ne pouvions pas trouver de micro-légumes, nous les avons donc laissés de côté. Il y avait de bonnes saveurs simples avec le ponzu / huile d'olives'habiller. Fera certainement celui-ci à nouveau

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