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Recette

Chili aux légumes et pois chiches avec amandes frites

Scott Phillips

Rendement : Rend environ 2 pintes

Portions : 4

Préparez ce chili végétarien rapide à la maison un week-end, puis dégustez les restes plus tard dans la semaine ; le goût du chili est encore meilleur après avoir été fondu au réfrigérateur pendant environ un jour. Les amandes frites dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient dorées sont ungarniture créative et croquante pour ce chili.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 3 gousses d'ail moyennes, émincées
  • 1 gros oignon rouge, haché finement
  • sel casher
  • 1 à 2 cuillères à soupe de paprika fort
  • 1 cuillère à soupe de poudre de chili
  • 1 cuillère à soupe de cumin moulu
  • 1 boîte de 28 onces de tomates entières pelées
  • 2 boîtes de 15 oz de pois chiches, égouttés et rincés
  • 2 tasses de grains de maïs frais ou congelés d'environ 4 épis moyens
  • 1 poivron rouge moyen, coupé en quatre, épépiné et tranché finement sur la largeur
  • 1 jalapeño moyen, tranché finement sur la largeur en rondelles
  • 1/2 tasse d'amandes tranchées ou effilées
  • 1/4 tasse de petites feuilles de basilic
  • 6 oignons verts parties blanches et vert clair seulement, tranchés finement; plus pour la garniture
  • Crème sure, pour servir facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 510
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 22
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • Gras monoinsaturés g: 13
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 1900
  • Glucides g: 65
  • Fibre g: 17
  • Protéine g: 19

Préparation

  • Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une casserole à usage intensif de 5 à 6 pintes à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude, environ 2 minutes. Ajouter l'ail et l'oignon, assaisonner avec 1 cuillère à thé de sel et cuire,en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon commence à ramollir, 3 à 5 minutes.Incorporer le paprika, la poudre de chili et le cumin, cuire pendant 1 minute, puis ajouter les tomates et leur jus.Remuer, en écrasant les tomates contre le côté de lacasserole pour les casser légèrement. Ajouter 2 tasses d'eau et porter à ébullition. Incorporer les pois chiches, le maïs, le poivron, le jalapeño et 1 cuillère à soupe de sel et cuire jusqu'à ce que les poivrons aient perdu leur croquant cru, 8 à 12 minutes à ce stade, si le chili semble trop épais, ajoutez 1 tasse d'eau supplémentaire.
  • Pendant la cuisson des légumes, chauffer le reste d'huile d'olive dans une poêle de 10 pouces à feu moyen-vif. Ajouter les amandes et cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, 2 à 3 minutes. À l'aide d'une cuillère trouée, transférerplacez-les dans une assiette recouverte de papier absorbant et assaisonnez-les immédiatement avec 1/2 cuillère à café de sel.
  • Incorporer le basilic et les oignons verts au chili. Servir le chili avec une cuillerée de crème sure le cas échéant, plus d'oignons verts et les amandes.

Conseils à prendre à l'avance

Vous pouvez préparer le chili jusqu'à quatre jours à l'avance; conservez-le dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Réchauffez doucement pour servir.

Servir avec du riz basmati.

Avis

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Avis 5 avis

  • ajyanke | 27/09/2015

    J'adore cette recette. Nous l'avons fait plusieurs fois y compris ce soir. Nous avons également utilisé un paprika fumé doux au lieu de paprika chaud sinon c'est juste parfait !!

  • utilisateur-1081292 | 14/09/2013

    Délicieux !

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