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Recette

Gaspacho de tomatilles

Scott Phillips

Rendement : Rend environ 5 tasses.

Portions : quatre à six comme premier cours.

Ingrédients

  • Une boîte de 14 onces de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 1 lb de tomatilles 8 à 12 moyennes, décortiquées, rincées et coupées en dés moyens 3 tasses
  • 1 gousse d'ail moyenne, émincée
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 avocats moyens, coupés en petits dés 1-1/2 tasses
  • 1/2 concombre anglais sans pépins, coupé en petits dés 2 tasses
  • 1/2 gros poivron rouge, coupé en petits dés 1/2 tasse
  • 1/4 petit oignon rouge, coupé en petits dés 1/4 tasse
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais ; plus au besoin
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 190
  • Calories de matières grasses kcal: 140
  • Gras g: 15
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 170
  • Glucides g: 12
  • Fibre g: 6
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Chauffer le bouillon dans une casserole de 3 pintes à feu moyen-élevé. Ajouter les tomatilles et l'ail, porter à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les tomatilles soient bien cuites mais conservent leur forme, environ 1minute. Laisser refroidir légèrement, environ 5 minutes, puis réduire en purée délicatement le mélange dans un mélangeur avec l'huile d'olive. Verser la purée dans un moule non réactif de 9 × 13 pouces et réfrigérer pour refroidir rapidement.
  • Lorsque la purée a refroidi, sortez la casserole du réfrigérateur et incorporez l'avocat, le concombre, le poivron, l'oignon, la coriandre et le jus de citron vert. Saler et poivrer au goût. Réfrigérer au moins 1 heure et jusqu'à4 heures. Avant de servir, goûter et rectifier l'assaisonnement avec plus de jus de citron vert, du sel et du poivre, au besoin. Verser le gaspacho dans des bols de service individuels ou des tasses.

Conseils à prendre à l'avance

Cette recette est rapide à préparer mais doit être refroidie pendant au moins une heure pour que les saveurs se développent.

Servir avec des chips tortilla.

Avis

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Avis 3 avis

  • utilisateur-3109905 | 07/02/2014

    Pour notre première journée très chaude de l'été, c'était très délicieux et rafraîchissant. Les gars n'ont même pas manqué de ne pas manger de viande pour le dîner. J'ai ajouté deux jalapeos doux, juste pour ajouter un peu d'épice et de chaleur.

  • utilisateur-3109905 | 07/02/2014

    Pour notre première journée très chaude de l'été, c'était très délicieux et rafraîchissant. Les gars n'ont même pas manqué de ne pas manger de viande pour le dîner. J'ai ajouté deux jalapeos doux, juste pour ajouter un peu d'épice et de chaleur.

  • ValerieMorrison | 18/08/2011

    J'ai trouvé cette recette dans le numéro d'automne 2011 du magazine Fine Cooking Cook Fresh et je l'ai essayée. Nous vivons au Texas et nous avons un été très chaud. Parfois, nous avons envie d'une bonne soupe pour un dîner léger et c'était parfait! Je l'ai fait hier soir et je l'ai laissé reposer au réfrigérateur pendant la nuit - aujourd'hui pour le déjeuner, j'ai dû l'essayer et j'ai adoré ! C'est sain, pas cher et rafraîchissant !

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