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Recette

Courgettes sautées et olives noires avec vinaigrette au miel

Portions : 4

Un peu de miel dans la vinaigrette tiède ajoute douceur et complexité à ce côté végétal rapide.

Ingrédients

  • 1-1/2 lb. petites courgettes, tranchées de 1/2 pouce d'épaisseur.
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • sel casher
  • 2/3 tasse d'olives noires séchées dénoyautées
  • 2 c. à thé d'ail haché
  • 1/4 tasse de vinaigre de xérès
  • 1-1/2 cuillères à soupe de miel
  • 3 cuillères à soupe d'herbes fraîches hachées, de préférence un mélange de menthe, de persil et d'origan

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 200
  • Calories de matières grasses kcal: 150
  • Gras g: 16
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 740
  • Glucides g: 22
  • Fibre g: 5
  • Sucre g: 12
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une grande poêle en fonte à feu moyen-vif. Ajouter la moitié des courgettes en une seule couche. Cuire jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées d'un côté, retourner et cuire environ 2 minutes de plus. Transférer sur un papierserviette, et assaisonner avec du sel. Répéter avec le reste des courgettes.
  • Ajouter les olives à la poêle et cuire, en remuant, pendant quelques minutes. Ajouter l'ail et cuire, en remuant, pendant 30 secondes. dans un grand bol, et ajouter les courgettes.
  • Retirez la poêle du feu et mélangez le vinaigre et le miel avec l'huile restante dans la poêle. Versez sur les courgettes et les olives. Saupoudrez d'herbes, salez au goût et servez.

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