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Recette

Soupe Rustique aux Haricots & Farro

Marc Thomas

Portions : six en plat principal ; huit en entrée.

Le farro peut ramollir s'il reste dans la soupe pendant la nuit, alors je le fais cuire séparément et je l'ajoute uniquement à la quantité de soupe que je sers.

Ingrédients

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3/4 tasse de pancetta hachée
  • 1 oignon moyen, haché
  • 2 carottes moyennes, pelées et hachées
  • 2 côtes moyennes de céleri, hachées
  • 4 grosses gousses d'ail, émincées
  • 2 c. à thé de sauge, de marjolaine ou de thym frais hachés, ou une combinaison
  • 1-1/4 tasse de pois chiches séchés ou de haricots cannellini ou une combinaison, cueillis, trempés pendant la nuit et égouttés ou 3-1/2 tasses de pois chiches en conserve, de haricots cannellini ou une combinaison
  • 1-1/2 tasses de tomates en dés en conserve
  • 8 tasses de bouillon de poulet maison ou à faible teneur en sel ou d'eau
  • 2 c. à thé de sel kasher ; plus au goût
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1-1/4 tasses de farro à grains entiers non cuits
  • Huile d'olive extra-vierge pour la garniture
  • Parmigiano-Reggiano fraîchement râpé pour la garniture

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur huit portions
  • Calories kcal : 330
  • Calories de matières grasses kcal: 110
  • Gras g: 12
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg: 820
  • Glucides g: 43
  • Fibre g: 7
  • Protéine g: 16

Préparation

  • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen. Ajouter la pancetta et faire sauter jusqu'à ce qu'elle soit dorée, environ 5 minutes. Incorporer l'oignon, les carottes, le céleri, l'ail et les herbes et faire sauter jusqu'à ce que les légumes ramollissent, environ 5minutes.
  • Si vous utilisez des haricots secs, ajoutez les haricots trempés et égouttés dans la marmite, avec les tomates, le bouillon ou l'eau et 2 cuillères à café de sel, et portez à ébullition. Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que les haricots soienttendres, 1 à 2 heures. Si vous utilisez des haricots en conserve, égouttez-les et rincez-les, ajoutez les tomates, le bouillon ou l'eau et 2 cuillères à café de sel dans la marmite et portez à ébullition. Réduisez le feu, ajoutez les haricots etlaisser mijoter environ 20 minutes. Assaisonner de sel et de poivre. Pour une soupe plus crémeuse, réduire en purée 1 tasse du mélange de haricots et remuer dans la casserole.
  • Pendant que la soupe mijote, porter 6 tasses d'eau salée à ébullition dans une casserole. Ajouter le farro, réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit juste al dente et moelleux, environ 10 à 30 minutes. Égoutter, ajouter à la soupe, et laisser mijoter encore 10 à 15 minutes pour que les saveurs se marient et pour terminer la cuisson. Remuer pour éviter de brûler. Verser dans des bols et garnir d'un filet d'huile d'olive, de fromage râpé et de poivre.

Avis

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Avis 7 avis

  • CeMac | 16/02/2018

    C'était super. Je l'ai fait comme un repas rapide avec des haricots en conserve et du faro instantané de Trader Joe's. J'ai ajouté des flocons de piment rouge comme suggéré par d'autres critiques, j'ai ajouté des épinards frais à la fin et du fromage Romano râpé pour servir.

  • grlup | 13/03/2014

    C'est bon mais il a besoin de quelque chose. La deuxième fois que je l'ai fait, j'ai ajouté des flocons de piment rouge et l'ai cuit avec une croûte de parmesan en essayant d'approfondir la saveur. Je vais réessayer car c'est une bonne soupe copieuse et la textureest bon. Mais il a juste besoin d'autre chose pour le rendre excellent, pas seulement bon. Comme indiqué, j'ai gardé le farro séparé car il y avait des restes. A fonctionné comme un charme !

  • boulanger du désert | 24/08/2012

    Cette soupe est bonne, mais pas excellente. Elle est très copieuse et a une belle texture, mais ma famille l'a trouvée un peu fade. Je pense que la prochaine fois que je la ferai, je pourrais coller un jarret de jambon avec les haricots pour donnerun peu plus de saveur, et peut-être environ 1/2 cuillère à café ou plus de flocons de piment rouge broyés.

  • VégétarienGourmet | 06/03/2012

    Excellente soupe. Les restes sont encore meilleurs, donc cela a bien fonctionné de garder le farro séparé.

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