Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Poitrines de poulet roulées avec prosciutto et asperges

Scott Phillips

Portions : quatre.

Ingrédients

  • 3-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1/2 lb d'asperges environ 10 grosses pointes, parées, pelées et coupées en morceaux de 2 pouces
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 grosses moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau environ 2 lb au total
  • 4 grandes feuilles de basilic, déchirées en gros morceaux
  • 4 fines tranches de prosciutto environ 2 oz au total
  • 8 copeaux 2 pouces chacun de Parmigiano-Reggiano
  • 1 CS de vinaigre balsamique

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel sans pommes de terre
  • Calories kcal : 420
  • Calories de matières grasses kcal: 180
  • Gras g: 20
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g : 12
  • cholestérol mg : 140
  • Sodium mg : 940
  • Glucides g: 4
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 54

Préparation

  • Chauffer le four à 450 °F. Chauffer une poêle allant au four de 12 pouces à feu moyen-élevé. Une fois qu'elle est chaude, ajouter 1-1/2 cuillères à soupe d'huile, puis les asperges. Assaisonner de sel et de poivre et faire sauter, en secouant souvent la poêle, jusqu'à ce que les asperges soient légèrement tendres, 2 à 4 minutes. Transférer les asperges dans une assiette et retirer la poêle du feu.
  • Posez le poulet sur une planche à découper et faites une entaille horizontale dans chacun, en commençant par le côté le plus épais de la poitrine et en coupant presque complètement jusqu'à l'autre. Ouvrez la poitrine comme un livre. Écrasez avec un maillet à viande ou un petitpoêle à fond épais pour aplatir. Répéter avec les poitrines restantes. Sur les deux parties de chaque poitrine, disposer une couche uniforme de basilic, de prosciutto, de parmesan et d'une petite poignée d'asperges cuites. Retourner chaque poitrine de manière à ce qu'un côté long soit face à vous.Roulez le poulet loin de vous, en le repliant fermement sur lui-même. Utilisez deux cure-dents pour sceller la zone roulée. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  • Remettez la poêle sur feu moyen-vif, et une fois qu'elle est très chaude, ajoutez les 2 cuillères à soupe d'huile restantes et les rouleaux de poulet. Faites cuire le poulet des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit bien doré, 3 minutes par côté. Ajoutez 2 cuillères à soupe d'eauet le vinaigre balsamique et gratter la poêle pour incorporer les morceaux dorés.Couvrir partiellement la poêle, la mettre au four et rôtir jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit un thermomètre à lecture instantanée devrait indiquer 160°F, 12 à 15 minutesLaissez reposer le poulet quelques minutes, coupez les rouleaux en diagonale en deux ou en tranches fines, et servez avec une cuillerée de sauce balsamique,.

Astuce

Si le manche de votre poêle ne va pas au four, enveloppez-le bien avec du papier d'aluminium.

Avis

Notez ou commentez

Avis 4 avis

  • EMM3773 | 28/01/2017

    Fait ceci ce soir -- assez facile à faire et était très savoureux ! Peut-être que la prochaine fois je ne couperai pas le poulet, au lieu de le piler à plat l'un d'eux s'est fendu et était difficile à rouler. Les poitrines que j'ai utiliséesétaient de 7 oz chacun et 15 minutes au four étaient un peu trop longues, alors testez à 12 minutes. Mais à part ça, excellente recette, je la referai.

  • Krispie | 11/02/2016

    C'est délicieux et très facile à faire. Je vais certainement le refaire !

  • maman sportive | 01/04/2012

    Rapide & facile & toute la famille a adoré! Je le referai certainement.

  • bambinimom | 13/09/2010

    C'est une recette formidable... facile et savoureuse ! À part les asperges, j'ai généralement tous les ingrédients sous la main. C'est une recette qui va certainement impressionner !

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.