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Recette

Légumes marinés et pâtes rapides

Portions : 4

Les pâtes mafalda au ruban capturent une salata de ricotta saumâtre, des légumes acidulés et des pois chiches rôtis aux noisettes pour de grandes saveurs à chaque bouchée.

Ingrédients

  • 1 boîte de 15,5 oz de pois chiches, égouttés et rincés
  • 1/2 tasse plus 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 tasses de pois mange-tout environ 6 oz
  • 4 oz de mini poivrons orange environ 1-1/3 tasses, épépinés et tranchés finement en rondelles
  • 7 oz de tomates raisins ou cerises environ 1-1/4 tasse, coupées en deux
  • 4-1/2 oz de ricotta salata, coupée en dés de ½ pouce environ 1 tasse
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique blanc
  • 2 c. à thé d'ail granulé
  • 1/2 c. à thé de feuilles de thym frais
  • 1/4 c. à thé de sucre
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • Epluche d'un citron, enlevée en lamelles avec un économe
  • 10 oz de mafalda ou pâtes similaires
  • 1/4 tasse d'oignons verts émincés

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 830
  • Calories de matières grasses kcal : 380
  • Gras g: 42
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • graisses monoinsaturées g : 25
  • cholestérol mg : 15
  • Sodium mg: 1200
  • Glucides g: 88
  • Fibre g : 12,5
  • Sucre g: 11
  • Protéine g : 26

Préparation

  • Positionner une grille dans le tiers supérieur du four et chauffer à 400°F.
  • Mettez les pois chiches sur une petite plaque à pâtisserie à rebords, essuyez-les avec du papier absorbant, puis mélangez avec 1 cuillère à soupe d'huile, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre noir. Rôtir jusqu'à ce qu'il soit doré et presque entièrementcroustillant, en secouant la poêle à mi-cuisson, 30 à 35 minutes. Réserver.
  • Amenez une grande casserole d'eau bien salée à ébullition. Blanchissez les pois mange-tout jusqu'à ce qu'ils soient d'un vert vif et tendres croquants, 1-1/2 à 2 minutes. À l'aide d'une écumoire, retirez les petits pois de l'eau de cuisson jusqu'à unpassoire, et passer sous l'eau froide jusqu'à refroidissement. Réserver la casserole d'eau de cuisson.
  • Coupez les pois mange-tout en diagonale en morceaux de 1/2 pouce et transférez-les dans un grand bol. Ajoutez les poivrons, les tomates et le fromage. Dans un petit bol, fouettez le vinaigre, l'ail, le thym, le sucre, les flocons de piment,1 cuillère à café de sel et quelques grains de poivre noir. Verser lentement la 1/2 tasse d'huile restante en fouettant pour émulsionner. Incorporer le zeste de citron, puis verser la marinade sur les légumes. Faire mariner à température ambiante pendant environ40 minutes, en remuant de temps en temps, ou couvrir et réfrigérer pendant environ 1 heure.
  • Remettre la casserole d'eau de cuisson à ébullition. Cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égoutter et remettre dans la casserole. Jeter le zeste de citron des légumes. À l'aide d'une écumoire, transférer les légumes sur les pâtes,réserver la marinade. Mélanger les pâtes et assaisonner au goût avec du sel et du poivre noir. Ajouter la marinade réservée au goût.
  • Servir chaud ou à température ambiante garni des pois chiches et des oignons verts. Servir le reste de la marinade à côté.

Avis

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Avis 1 avis

  • ReginaWTeske | 05/04/2019

    Très délicieuses pâtes aux légumes.

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