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Recette

Bar rayé poché avec bok choy et vinaigrette au gingembre cassé

Scott Phillips

Portions : 4

Pochés dans du jus de céleri, de fenouil et de gingembre frais, ces filets de bar rayé charnu ont une saveur subtile mais délicieuse. La vinaigrette au gingembre ne sera ni émulsionnée ni lisse, mais son goût fantastique compense largement son apparence «cassé».

Ingrédients

  • 1 morceau de 5-1/2 pouces de gingembre frais 5 oz, pelé
  • 1 cœur de céleri avec feuilles environ 1 lb, paré et coupé en morceaux de 1 pouce
  • 1 gros bulbe de fenouil environ 1 lb, paré, épépiné et coupé en morceaux de 1 pouce
  • sel casher
  • sacs de stockage ou de congélation Ziploc de 4 pintes
  • 4 filets de bar rayé sans peau de 5 à 6 oz environ 1 pouce d'épaisseur
  • 4 brins de persil plat frais
  • 1 petite échalote, émincée 3 c. à soupe
  • 5 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin ou d'huile de tournesol
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1-1/2 cuillères à soupe de vinaigre de riz nature
  • 1-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 2 gousses d'ail moyennes, émincées
  • 1-1/4 lb. bébé bok choy environ 4, racines enlevées et feuilles séparées
  • 6 oignons verts moyens, parés et tranchés finement en diagonale

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 370
  • Calories de matières grasses kcal: 230
  • Gras g: 26
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 14
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 115
  • Sodium mg : 830
  • Glucides g: 6
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 29

Préparation

  • Râpez finement assez de gingembre sur une râpe à râpe pour mesurer 1 cuillère à soupe environ 1-1/2 po; réservez. Hachez grossièrement le gingembre restant et réduisez-le en purée dans un mélangeur avec le céleri, le fenouil et une tasse d'eau, environ 2minutes. Passer à travers un grand tamis fin au-dessus d'un bol moyen, en appuyant fort sur les solides avec le dos d'une cuillère pour extraire autant de liquide que possible; jeter les solides. Incorporer 3/4 cuillères à café de sel dans le jus de légumes jusqu'à dissolution.Répartir le jus dans les 4 sachets. Mettre 1 filet de poisson et 1 brin de persil dans chaque sachet. Fermer les sachets en pressant le plus d'air possible, et masser le poisson pour bien l'enrober. Réfrigérer 2 à 4 heures pourassaisonner le poisson.
  • Pendant ce temps, dans un bol moyen, fouetter le gingembre râpé finement réservé, l'échalote, 3 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin, la sauce soja, le vinaigre, l'huile d'olive et les flocons de piment rouge jusqu'à ce qu'ils soient tout juste combinés la vinaigrette ne sera pas émulsionnée. Assaisonner au goût avec du sel.
  • Remplissez une casserole de 4 pintes avec 3 pouces d'eau et fixez un thermomètre à graisse profonde, une sonde ou un thermomètre à lecture instantanée sur le côté de la casserole. Faites chauffer l'eau lentement à feu doux jusqu'à 140 °F, environ 15 minutes.Mettez les sacs de poisson dans l'eau le dessus des sacs peut dépasser et faites cuire, en maintenant une température de l'eau de 135 °F à 145 °F, jusqu'à ce que le centre du poisson enregistre 130 °F à 135 °F sur unethermomètre à lecture instantanée ouvrir les sacs pour vérifier, 12 à 15 minutes. Transférer les sacs sur une plaque à pâtisserie à rebords et laisser reposer pendant 5 minutes. Pendant ce temps, chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-à feu doux.Ajouter l'ail et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 1 minute.Ajouter le bok choy et une pincée de sel, couvrir, augmenter le feu à moyen et cuire sans déranger pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce que le bok choyest croquant-tendre. Découvrir, incorporer les oignons verts et retirer du feu.
  • Répartir le mélange de bok choy dans 4 assiettes. À l'aide de ciseaux, couper un coin de chaque sac, égoutter et jeter le liquide. Ouvrir chaque sac et couper le centre perpendiculairement au sceau pour exposer le poisson. À l'aide d'une spatule,retirez le poisson des sacs et placez-le sur le bok choy. Versez la vinaigrette sur le poisson et le bok choy et servez.

Avis

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Avis 2 avis

  • Oma4U | 09/08/2014

    J'ai eu un céleri-rave au lieu d'un cœur de céleri, je ne l'ai pas noté correctement sur ma liste, et c'est quand même délicieux avec la prise de bar rayé de mon fils.

  • lovestoeat70 | 07/09/2013

    C'est vraiment exceptionnel. Une recette de qualité restaurant sans le travail. Je n'ai pas pu obtenir de bar rayé alors j'ai utilisé de la morue noire ou du poisson-beurre. Le temps était de 15 minutes pour cuisiner et 5 pour se reposer. Fait la vinaigrette plus tôt dans la journée quandJ'ai fait la marinade pour que tout se réunisse rapidement une fois prêt à cuire.le produit final.Il y a une faute de frappe dans les instructions - il appelle "l'huile d'olive 2T restante" pour cuire le bok choy avec, mais il est censé lire de l'huile de pépins de raisin 2T. Je fais généralement sauter mon bok choy avec les tiges en premieret les feuilles durent, mais cette méthode était tellement plus facile et le bok choy était parfaitement cuit. Je pourrais boire la vinaigrette c'est tellement délicieux.

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