Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Soupe de lentilles roses poivrées

Scott Phillips

Rendement : Rend 10 à 11 tasses.

Portions : 8-10

Des épices grillées chaudes et une tarka pleine de saveurs petites épices entières comestibles fleuries dans de l'huile chaude et ajoutées à un plat en fin de cuisson se réunissent dans cette soupe veloutée.

Ingrédients

Pour la soupe :

  • 1/2 cuillère à soupe de graines de coriandre
  • 3/4 c. à thé de grains de poivre noir entiers
  • 1-1/2 tasse de lentilles roses également appelées lentilles rouges ou masoor dal, cueillies et soigneusement lavées
  • 1 oignon blanc moyen, coupé en dés de 1/2 pouce environ 2 tasses
  • 2 côtes de céleri, coupées en dés de 1/2 pouce environ 1 tasse
  • 1 carotte moyenne, pelée et coupée en dés de 1/2 pouce environ 1/2 tasse
  • 3 gousses d'ail, tranchées finement
  • morceau de 1 pouce de gingembre frais, pelé et haché grossièrement
  • 1/2 piment serrano frais, tranché finement ne pas enlever les graines
  • 15 brins de coriandre fraîche, laissés entiers et attachés dans un sachet de gaze
  • Casher ou sel de mer
  • 1 tasse de yogourt nature, fouetté jusqu'à consistance lisse, pour la garniture
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette fraîche tranchée pour la garniture

Pour la tarka :

  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola
  • 1 cuillère à café de graines de moutarde
  • 1 cuillère à café de graines de cumin

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur dix portions
  • Calories kcal : 140
  • Calories de matières grasses kcal: 35
  • Gras g: 4
  • Graisse saturée g : 0,5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 2
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg: 500
  • Glucides g: 20
  • Fibre g: 5
  • Protéine g: 8

Préparation

  • Faire la soupe : Faites chauffer une petite sauteuse sèche à feu moyen-vif. Lorsque la poêle est chaude, ajoutez les graines de coriandre et faites-les griller en remuant constamment ou secouez doucement la poêle pour éviter que les graines ne brûlent, jusqu'à ce qu'elles noircissent légèrement etdeviennent très parfumées, 1 à 2 minutes. Transférez-les immédiatement dans un plat et réservez. Remettez la sauteuse sur le feu, ajoutez les grains de poivre et faites griller en secouant la poêle pendant environ 2 minutes. Versez sur l'assiette avec legraines de coriandre.Mettre la coriandre grillée et le poivre dans un moulin à épices ou un mortier et un pilon et réduire en une poudre fine.
  • Dans une grande casserole au moins 4 pintes, mélanger les lentilles, l'oignon, le céleri, la carotte, l'ail, le gingembre, le piment, les brins de coriandre enveloppés dans une étamine et 2 cuillères à café de sel avec 2-1/2 pintes d'eau.Porter à ébullition à feu moyen-élevé. Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter pendant 30 minutes. Retirer les brins de coriandre. Ajouter la coriandre moulue et le poivre à la soupe et laisser mijoter encore 10 minutes. Réduire la soupe en purée à l'aide d'un mélangeur à mainou un mélangeur ordinaire jusqu'à ce que la soupe soit très lisse. Passer la purée à travers un tamis moyen dans un grand bol de service. La soupe peut être préparée à ce point un jour à l'avance; réchauffer doucement avant de continuer.
  • Faire la tarka et garnir la soupe : Mettre une petite casserole profonde sur feu moyen et ajouter l'huile de canola. Lorsque l'huile brille, ajouter les graines de moutarde et cuire, à découvert, jusqu'à ce qu'elles éclatent, 30 à 60 secondes. Ajouter les graines de cumin et cuire encore 1 minute. Rapidement mais délicatement, verser la tarka chaude sur la soupe et bien mélanger. Saler au goût. Verser la soupe dans des bols individuels et garnir d'une cuillerée de yaourt et d'un peu de ciboulette.

Avis

Notez ou commentez

Avis 1 avis

  • Pielove | 16/12/2015

    Cette soupe bouillon a une excellente texture des lentilles et des tonnes de saveur des épices, qui sont mijotées avec la soupe ou fleuries dans l'huile à la fin. Je n'ai pas pris la peine d'envelopper la coriandre dans une étamine - puisque le tout esten purée, je l'ai juste haché et jeté avec les oignons et le céleri. J'ai sauté le tamisage aussi. Nous avons adoré cette soupe - la texture fine la rend agréable à avaler et se réchauffe par une nuit froide et pluvieuse - si vous voulez quelque chose de plus épais, utilisez moins d'eau.

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.