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Recette

truite poêlée avec haricots blancs, bacon et romarin

Scott Phillips

Portions : 4

Le bacon et le romarin donnent une saveur de cuisson lente aux haricots cannellini en conserve, ce qui en fait un accompagnement rapide mais spécial pour les filets de truite tendres. Assurez-vous que votre poissonnier retire les fines arêtes du poisson.

Ingrédients

  • 3 tranches de bacon
  • 1 petit oignon rouge, finement haché environ 3/4 tasse
  • 2 gousses d'ail moyennes, hachées finement environ 2 c. à thé
  • 1 c. à thé de romarin frais finement haché
  • 3 CS de vin blanc sec
  • 1 boîte de haricots cannellini de 19 oz, égouttés et rincés
  • 1/4 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 4 filets de truite avec peau de 6 oz, sans arêtes
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 tasse de farine tout usage
  • 4 cuillères à café d'huile d'olive
  • 4 c. à thé de beurre non salé
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
  • Quartes de citron, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 450
  • Calories de matières grasses kcal: 170
  • Gras g: 19
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 105
  • Sodium mg : 590
  • Glucides g: 26
  • Fibre g: 6
  • Protéine g: 39

Préparation

  • Dans une poêle de 10 à 12 pouces, cuire le bacon à feu moyen, en le retournant une ou deux fois, jusqu'à ce qu'il soit croustillant, 6 à 8 minutes. Transférer dans une assiette tapissée de papier absorbant, laisser refroidir, puis émietter grossièrement.
  • Jeter tout sauf 2 cuillères à soupe de graisse de bacon de la poêle. Ajouter l'oignon dans la poêle et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 3 minutes. Ajouter l'ail et le romarin et cuire, en remuant, pendant 1 minute.Ajouter le vin et cuire jusqu'à ce que la poêle soit presque sèche, environ 1 minute. Ajouter les haricots, le bouillon et le bacon et cuire, en remuant de temps en temps, pendant 5 minutes pour laisser les saveurs se mélanger. Garder au chaud.
  • Pendant ce temps, assaisonnez la truite avec du sel et du poivre et enrobez-la de farine. Faites chauffer 2 cuillères à café d'huile et de beurre dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce que la mousse du beurre disparaisse. Ajoutez 2des filets de truite côté chair vers le bas et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 2 minutes. Retourner et cuire 2 minutes de plus. Transférer dans une assiette et garder au chaud. Répéter avec le reste de l'huile, du beurre et de la truite.
  • Assaisonnez généreusement les haricots avec du sel et du poivre et ajoutez le persil. Servez la truite avec les haricots et les quartiers de citron pour les presser.

Avis

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Avis 3 avis

  • farce aux mamans | 21/08/2016

    Absolument délicieux et si facile. A été un grand succès pour un dîner en semaine! Recette suivie telle qu'elle est écrite.

  • Schematican | 19/11/2013

    Fantastique ! J'ai utilisé la truite dorée pour un goût plus propre.

  • LymeCT | 14/09/2013

    Tout simplement délicieux ! J'ai ajouté 2 T. de pâte de tomates séchées au mélange de haricots - sinon, j'ai suivi les instructions telles qu'elles sont écrites. Si facile et si bon.

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