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Recette

Egguf frit sur toast avec chou frisé et poivrons marinés

Scott Phillips

Portions : 4

Ce sandwich à face ouverte convient au souper, grâce aux légumes verts terreux, aux poivrons acidulés et au fromage aux noix.

Ingrédients

  • 3 grosses gousses d'ail, tranchées finement
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 5 oz. bébé chou frisé environ 5 tasses
  • 3 cuillères à soupe de piments Peppadew doux ou piquants hachés
  • 1 c. à thé de jus de citron frais
  • sel casher
  • 4 gros œufs
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 4 tranches de votre pain préféré, grillées
  • 1 oz de Parmigiano-Reggiano, émincé avec un économe

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 280
  • Calories de matières grasses kcal : 160
  • Gras g: 18
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 190
  • Sodium mg : 620
  • Glucides g: 18
  • Fibre g: 1
  • Sucre g: 3
  • Protéine g : 11

Préparation

  • Dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-élevé, mélanger l'ail avec 2 cuillères à soupe d'huile. Cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que l'ail commence à peine à colorer, environ 2 minutes. Ajouter le chou frisé et cuire en remuantde temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient brillantes et tendres, environ 2 minutes. Ajouter les poivrons et le jus de citron, mélanger et assaisonner au goût avec du sel. Transférer dans un bol et essuyer la poêle pour la nettoyer.
  • Chauffer la poêle à feu doux. Ajouter les 1 cuillères à soupe d'huile restantes et agiter pour enrober. Casser les œufs dans la poêle, assaisonner de sel et de poivre et couvrir. Cuire jusqu'à ce que les œufs soient juste pris mais que les jaunes soient encore liquides, environ 2 minutes. Répartir les légumes verts également sur les toasts, garnir chacun d'un œuf et garnir de fromage.

Avis

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Avis 1 avis

  • Hig87 | 10/01/2017

    Je suis un grand fan de ce plat simple et sexy. Les piments Pappadew étaient un peu difficiles à trouver mais je les ai trouvés sur le bar à olives de mon marché frais local - un goût intéressant dans un très bon sens ; légèrement sucré, untouche d'acidité avec un peu de chaleur ... une saveur vraiment soignée. J'ai fait ce plat avec des poivrons rouges rôtis mais ils ne se comparent pas autre que l'apparence. Le plat se monte assez rapidement, est satisfaisant et remplissant d'un luxueuxsentir. Les jaunes d'œufs chauds qui coulent mélangés à d'autres excellents ingrédients ont tendance à le faire! Excellente recette. Merci pour le partage!

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