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Recette

Soupe de tomates au cari avec quinoa parfumé

Scott Phillips

Rendement : donne environ 8 tasses

Portions : 6

Vous pouvez ajouter du quinoa cuit nature à la soupe comme vous le feriez avec du riz nature ou de l'orge, mais cette recette porte cela à un tout autre niveau, en infusant le quinoa avec du gingembre, de l'anis étoilé et de la cannelle. La soupe est délicieuse chaude ou froide.

Ingrédients

Pour la soupe

  • 1 CS d'huile d'olive
  • 1 gros oignon jaune, haché
  • 3 gousses d'ail moyennes, hachées
  • 1 cuillère à soupe de poudre de curry de Madras
  • 1 tasse de vin blanc sec
  • 1 boîte de 28 onces de tomates entières pelées dans leur jus
  • 4 tasses de bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sel
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais finement haché
  • 1 c. à thé de graines de fenouil entières
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Pour le quinoa

  • 2 tasses de bouillon de poulet ou de légumes à faible teneur en sel
  • 1 tasse de quinoa, de préférence blanc, bien rincé
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 4 tranches quart de gingembre frais
  • 2 anis étoilé entier
  • 1 grosse gousse d'ail, légèrement écrasée et épluchée
  • 1 bâton de cannelle de 3 pouces
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • Feuilles de coriandre fraîche ou de basilic tranchés finement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 260
  • calories de graisse kcal: 70
  • Gras g: 8
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 510
  • Glucides g: 33
  • Fibre g: 4
  • Protéine g : 10

Préparation

Faire la soupe

  • Chauffer l'huile dans une casserole de 4 pintes à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail et la poudre de cari et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, environ 4 minutes. Ajouter le vin et faire bouillir pour réduire de moitié,grattant les morceaux bruns au fond de la casserole, environ 4 minutes. Écrasez les tomates avec vos mains et ajoutez-les et leur jus dans la casserole avec le bouillon, le gingembre, les graines de fenouil et 1/2 cuillère à café de sel.pendant 10 minutes, assaisonner au goût avec du sel et du poivre, et retirer du feu.

Faire le quinoa et finir la soupe

  • Combinez le bouillon, le quinoa, le beurre, le gingembre, l'anis étoilé, l'ail, la cannelle, le cumin et 1/4 c. à thé de sel et de poivre dans une casserole de 2 à 3 pintes et portez à ébullition. Tournez le feu àmoyen-doux, couvrir et cuire jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que le liquide soit absorbé, 10 à 15 minutes. Retirer du feu et laisser reposer pendant 3 à 5 minutes. Découvrir, jeter les aromates et égrener avec une fourchette.
  • Pour servir chaud, réchauffer la soupe, incorporer le quinoa, le répartir dans 6 bols et garnir de coriandre ou de basilic. Pour servir froid, réfrigérer la soupe après avoir ajouté le quinoa et garnir juste avant de servir.

Avis

Notez ou commentez

Avis 6 avis

  • butta211 | 15/01/2018

    Très bon. Je le mélangerai peut-être la prochaine fois, donc ce n'est pas si gros. Bonne saveur, cependant.

  • KimberleeDN | 18/08/2017

    C'est l'une de mes recettes préférées ! Saine et vraiment savoureuse ! Je ne sauterais PAS l'étape consistant à ajouter les aromates au quinoa... ça vaut bien l'effort supplémentaire. Essayez-le, vous ne serez pas déçu.

  • Farls | 02/06/2015

    Recette absolument fantastique ! Grand gagnant avec tous les amis qui l'ont essayée, y compris un chef professionnel. Super chaud ou froid. Je fais toujours une double fournée ou ce serait parti trop vite. Après l'avoir fait plusieurs fois j'ai coupé l'anis étoiléde moitié, ou retirez-le plus tôt pour adoucir sa contribution.

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