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Recette

Bok Choy Braisé avec Sherry & Prosciutto

Scott Phillips

Portions : quatre à six en accompagnement.

C'est délicieux avec des côtes levées de porc ou de bœuf braisées, ou simplement avec un steak poêlé.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • 4 gousses d'ail moyennes, tranchées finement
  • 6 têtes de bébé bok choy environ 7 pouces de long et 2 pouces de diamètre au plus large, coupées en deux dans le sens de la longueur
  • 1/8 c. à thé de sel kasher ; plus au besoin
  • 1/4 tasse de sherry sec ou vin de riz chinois
  • 1/2 tasse de bouillon de poulet maison ou faible en sel
  • 1 CS de sauce soja
  • 1/4 c. à thé de sucre cristallisé
  • 1 cuillère à café de fécule de maïs mélangée à 1 cuillère à café d'eau froide pour former une bouillie
  • 4 fines tranches de prosciutto, coupées transversalement en lanières de 1/4 po 1/3 à 1/2 tasse

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur six portions
  • Calories kcal : 70
  • Calories de matières grasses kcal: 30
  • Gras g : 3,5
  • Gras saturés g : 0,5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 1
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g: 4
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 5

Préparation

  • Mettez l'huile et l'ail dans un petit wok ou une sauteuse profonde et épaisse de 10 pouces à bords droits avec un couvercle. Faites chauffer à feu moyen-vif et faites cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que l'ail commence à grésillerrégulièrement, environ 1 minute. Ajouter le bok choy la poêle sera encombrée et, à l'aide de pinces, le retourner dans l'huile et l'ail, puis l'assaisonner avec le sel. Lorsque les sommets tendres commencent à se faner, environ 1 minute, ajouter le xérès ou le vin de riz et mélanger à nouveau pendant environ 15 secondes avant d'ajouter le bouillon de poulet, la sauce soja et le sucre. Réduire le feu à moyen, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les bok choy soient complètement fanés et que les tiges soientcroquant-tendre, environ 5 minutes. Transférer le bok choy dans une assiette.
  • Remuer la bouillie de fécule de maïs pour la recombiner, puis la mélanger au liquide de cuisson. Laisser mijoter vigoureusement jusqu'à ce que le liquide ait épaissi, environ 30 secondes. Retirer du feu et remettre le bok choy dans la poêle. Ajouter le prosciutto et mélanger rapidementpour enrober le bok choy avec le bouillon et pour incorporer le prosciutto. Assaisonner au goût avec du sel et servir.

Avis

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Avis 9 avis

  • TheMacSmack | 18/01/2020

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  • DonBishop | 19/12/2019

    Je voulais l'aimer, mais ... je ne l'ai pas fait. Le Bak Choy était détrempé, filandreux et difficile à couper. Je n'ai utilisé qu'une pincée de sel, mais c'était très salé.

  • Krispie | 09/02/2019

    C'est la première fois que je fais du Bok Choy et j'ai adoré cette recette. C'était facile et savoureux. Je le referai certainement.

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