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Recette

Orge Minestrone

Scott Phillips

Rendement : Rend environ 3 pintes.

Cette interprétation de la soupe italienne classique aux légumes et aux haricots utilise de l'orge au lieu de pâtes. Faire mijoter un morceau de zeste de Parmigiano-Reggiano dans la soupe est une façon traditionnelle d'ajouter de la saveur.la croûte au congélateur pour l'avoir toujours à portée de main quand vous en avez besoin.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/4 tasse de pancetta en petits dés environ 1 once
  • 2 tasses de chou de Savoie en gros dés
  • 1 tasse d'oignon jaune moyen coupé en dés
  • 1 tasse de carottes tranchées 1/4 pouce d'épaisseur
  • 1/4 tasse de céleri en dés moyens
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 2 pintes de bouillon de poulet maison ou faible en sel
  • 1 boîte de 14 1/2 onces de tomates en dés, avec leur jus
  • 1/2 tasse d'orge perlé, rincé
  • 2 gros brins de romarin frais
  • écorce de Parmigiano-Reggiano carrée de 2 pouces facultatif
  • sel casher
  • 1 tasse de haricots rouges en conserve rincés et égouttés
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • Parmigiano Reggiano fraîchement râpé pour servir

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel par tasse
  • Calories kcal : 170
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 3
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 880
  • Glucides g: 20
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 8

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une casserole épaisse de 6 pintes ou plus à feu moyen. Ajouter la pancetta et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elle devienne légèrement dorée, 2 à 3 min. Ajouter le chou, l'oignon, la carotte, le céleri,et l'ail. Cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir, environ 6 min. Ajouter le bouillon, les tomates avec leur jus, l'orge, le romarin, le zeste de Parmigiano si utilisé, 1/2 c.tasse d'eau. Porter à ébullition à feu vif, puis réduire le feu pour laisser mijoter et cuire jusqu'à ce que l'orge et les légumes soient tendres, environ 20 min. Jeter les brins de romarin et le zeste de Parmigiano. Incorporer les haricots et assaisonner au goût avecsel et poivre.Servir saupoudré de Parmigiano râpé.

Servir avec Crostini à l'ail avec salade d'épinards, de champignons et de parmesan.

Avis

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Avis 9 avis

  • SoniaCosgrove | 27/01/2020

    Très bien! J'ai aussi augmenté le sel ... Cependant, c'est probablement plus dû au fait que les tomates n'avaient pas de sel ajouté - ni mon bouillon. J'adore l'une des recommandations ci-dessous concernant l'utilisation de saucisses italiennes ... Willfaites-le certainement la prochaine fois.
    Le romarin frais est définitivement aust - l'utilisation de sec ne serait pas du tout la même. J'avais aussi la croûte de fromage qui, je pense, a également contribué au goût délicieux.

  • PamDTodd | 11/05/2018

    Sain et très puissant

  • Krispie | 17/10/2017

    Facile à faire et bon mais pas incroyable. J'ai utilisé 4 onces de pancetta et une demi-tasse d'orge supplémentaire. Je referais quand j'aurais besoin d'une soupe savoureuse et douce mais pas quelque chose pour la compagnie.

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