Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Salade d'orge et de pois aux yeux noirs

Marc Thomas

Portions : six à huit.

J'aime la saveur et la texture des pois à œil noir surgelés, mais vous pouvez aussi utiliser des conserves rincez-les bien et ne les faites pas cuire. Assurez-vous d'acheter de l'orge perlé, qui a été décortiqué et poli. De l'orge qui estpas perlé ne ramollit jamais vraiment à la cuisson.

Ingrédients

Pour la salade :

  • 1/2 tasse d'orge perlé
  • 1-1/2 tasses de bouillon de légumes ou de poulet riche
  • 1 tasse de pois aux yeux noirs surgelés
  • 1 gros poivron jaune, carbonisé, pelé et coupé en dés
  • 1 tasse de tomates mûres épépinées et coupées en dés
  • 3/4 à 1 tasse d'oignons verts tranchés en diagonale parties blanches et vertes
  • 1 tasse de grains de maïs frais cuits ou décongelés, surgelés
  • Feuilles de laitue frisée verte et rouge facultatif

Pour la vinaigrette :

  • 1/4 tasse de jus de lime ou de citron frais
  • 1/2 c. à thé de lime ou de zeste de citron râpé
  • 1/4 c. à thé d'ail émincé
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • 2 c. à thé de coriandre finement hachée
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1/4 c. à thé de miel
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur huit portions
  • Calories kcal : 150
  • Calories de matières grasses kcal : 50
  • Gras g: 6
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 160
  • Glucides g: 24
  • Fibre g: 5
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Dans une casserole sèche, faites griller légèrement l'orge à feu modéré jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 5 minutes, en remuant pour éviter de brûler. Ajoutez le bouillon, portez à ébullition, réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter doucement jusqu'à ce que le liquide soit absorbé etl'orge est tendre, environ 40 minutes. Retirer du feu et laisser reposer, partiellement à découvert, jusqu'à ce qu'il refroidisse à température ambiante avant de remuer.
  • Pendant ce temps, cuire les pois dans de l'eau bouillante légèrement salée jusqu'à ce qu'ils soient juste tendres mais pas pâteux, environ 15 minutes. Égoutter, laisser refroidir et réserver. Si vous utilisez des pois en conserve, ne les faites pas cuire, rincez-les bien. Pendant ce temps, cuire les pois dans de l'eau bouillante légèrement salée jusqu'à ce qu'ils soient juste tendres mais pas pâteux, environ 15 minutes. Égoutter, laisser refroidir et réserver. Si vous utilisez des pois en conserve, ne les faites pas cuire, rincez-les bien.

Pour faire la vinaigrette :

  • Dans un petit bol, fouetter ensemble le jus de lime ou de citron, le zeste, l'ail, le cumin, la coriandre, l'huile et le miel; ajouter du sel et du poivre au goût. Dans un grand bol en verre, superposer l'orge, les pois, rôtispoivron, tomate, oignons verts et maïs. Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger avant de servir. Si vous le souhaitez, disposer les légumes verts sur des assiettes de service et garnir de salade.

Avis

Notez ou commentez

Avis 2 avis

  • lichfield | 07/05/2021

    Je l'ai fait avec des pois aux yeux noirs fraîchement préparés. C'est une recette fantastique même si j'ai trouvé la vinaigrette beaucoup trop citronnée. J'ai ajouté un tas de choses que j'avais sous la main pour l'atténuer. Je n'ai pas non plus ajouté de coriandrecar nous ne sommes pas fans de cette saveur. Dans l'ensemble, c'était excellent et je le referai pendant l'été.

  • NevaElizabeth | 06/03/2008

    C'est une salade inhabituelle avec beaucoup d'attrait pour la foule. C'est un succès à chaque fois que je la sers.

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.