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Recette

Salade de roquette & fenouil avec vinaigrette orange & graines de fenouil & noisettes grillées

Scott Phillips

Portions : quatre.

Les graines d'orange et de fenouil ajoutent une belle note aromatique à la roquette poivrée, tandis que de fines tranches de fenouil et des noisettes hachées apportent un bon croquant.

Ingrédients

  • 1/2 c. à thé de graines de fenouil
  • 1/4 tasse de jus d'orange frais
  • 1 CS de jus de citron frais
  • 1 cuillère à soupe d'échalote émincée
  • 2 c. à thé de zeste d'orange finement râpé
  • Peu de 1/4 c. à thé d'ail émincé
  • 1/4 c. à thé de moutarde de Dijon
  • 1-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1-1/2 cuillères à soupe d'huile de noisette
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 petit bulbe de fenouil
  • 5 oz de roquette, parée, lavée et séchée environ 5 tasses
  • 1/4 tasse de noisettes, grillées et hachées grossièrement

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 160
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 14
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 170
  • Glucides g: 9
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Faire griller légèrement les graines de fenouil dans une petite poêle à feu moyen pendant environ 2 minutes. Transférer sur une planche à découper et laisser refroidir les graines. Hacher grossièrement.
  • Mélanger le jus d'orange, le jus de citron, l'échalote, le zeste d'orange et l'ail dans un petit bol. Laisser reposer 20 minutes, puis incorporer les graines de fenouil et la moutarde de Dijon. Incorporer l'huile d'olive et l'huile de noisette et assaisonner au goûtavec du sel et du poivre.
  • Coupez le haut et le bas du bulbe de fenouil. Coupez-le en deux dans le sens de la longueur. Posez-en une moitié à plat sur sa surface coupée et tranchez-le en travers le plus finement possible. Arrêtez de trancher lorsque vous touchez le noyau un petit noyau c'est bien,mais vous ne voulez pas de larges zones de noyau dans vos tranches. Répétez avec la seconde moitié. Vous devriez avoir environ 1-1/2 tasse de fenouil tranché.
  • Mettez le fenouil tranché dans un grand bol avec la roquette et les noisettes grillées. Mélangez avec suffisamment de vinaigrette pour enrober légèrement les feuilles vous n'aurez peut-être pas besoin de toute la vinaigrette. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût et servez.

Avis

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Avis 2 avis

  • Karolyne | 15/02/2012

    Saveurs merveilleusement équilibrées, mais dominantes. Portions généreuses. J'ai émincé le fenouil avec une lame Cuisinart de 1 cm. Les noisettes grillées étaient une superbe garniture. Cela prend du temps et conviendrait à un simple plat de viande.

  • CSARS | 14/02/2012

    J'ai essayé cela sur un coup de tête pour le dîner de la Saint-Valentin... ça vaut vraiment le coup. C'est une recette très savoureuse qui se marie si bien avec les pétoncles poêlés au beurre aux herbes, suggérés dans les e-mails quotidiens. Je le referai certainement.

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