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Recette

Soupe Mulligatawny sucrée et salée

Portions : 6

Cette soupe classique est idéale pour les nuits froides au coin du feu. Presque entièrement composée d'éléments essentiels du garde-manger moderne, cela ne signifiera pas une randonnée au marché.

Ingrédients

  • 1 oz 2 c. à soupe de beurre non salé
  • 1 cuillère à soupe d'huile de carthame
  • 1 oignon jaune moyen, coupé en dés
  • 2 carottes moyennes, coupées en demi-lunes
  • 1 patate douce moyenne, pelée et coupée en dés
  • 1 petite pomme rouge, pelée, épépinée et coupée en dés
  • 4 gousses d'ail, finement hachées
  • 1 cuillère à soupe de garam masala
  • 1-1/2 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1 feuille de laurier
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1-1/2 tasses de lentilles rouges séchées
  • 1 boîte de 14-1/2 oz. de tomates hachées
  • 8 tasses de bouillon de légumes ou de poulet à faible teneur en sel
  • 1 boîte de 13-1/2 oz. de lait de coco non sucré plus pour arroser, si vous le souhaitez
  • riz basmati, pour servir
  • 1/4 tasse de noix de cajou grillées, hachées grossièrement
  • 1/4 tasse de feuilles de coriandre fraîche

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 480
  • Calories de matières grasses kcal: 210
  • Gras g: 24
  • Gras saturés g: 15
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 540
  • Glucides g: 55
  • Fibre g: 10
  • Sucre g: 11
  • Protéine g: 16

Préparation

  • Dans un grand faitout à feu moyen-doux, faire fondre le beurre avec l'huile. Lorsque le beurre commence à mousser, ajouter l'oignon, les carottes et la patate douce et cuire en remuant jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir, environ8 minutes Ajouter la pomme et cuire jusqu'à ce que la patate douce soit presque tendre, encore 2 à 3 minutes Ajouter l'ail, le garam masala, la coriandre, le curcuma, le laurier, 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre.Cuire, en remuant, jusqu'à ce que ce soit parfumé, 1 minute.
  • Ajouter les lentilles et remuer pour enrober. Verser les tomates et le bouillon, augmenter le feu à moyen-élevé et porter à ébullition. Laisser mijoter, partiellement couvert, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, environ 20 minutes. Retirer du feu,réduire en purée dans la casserole avec un mélangeur à immersion jusqu'à consistance lisse, puis incorporer le lait de coco. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
  • Versez du riz dans chacun des six bols de service, puis garnissez de soupe. Saupoudrez de noix de cajou et de coriandre, et arrosez de plus de lait de coco, si vous le souhaitez.

Avis

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Avis 8 avis

  • forkcook | 13/02/2021

    Fabriqué exactement comme écrit avec des épices fraîches de haute qualité mais n'a pas été satisfait. Je pense que cela aurait pu être meilleur sans le lait de coco, ce qui le rendait plutôt épais et gloopy et aussi trop sucré à mon goût.

  • JGTB | 17/05/2020

    Je l'ai fait plusieurs fois maintenant - très délicieux ! Je sers sur du riz basmati avec du poulet grillé au curry pour en faire un repas complet. Même mes enfants sont de grands fans de cette recette !

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