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Recette

morue noire à la vapeur avec échalotes et vin de riz

Scott Phillips

Portions : 4

Appelée morue charbonnière en Europe, la morue noire est l'un des poissons les plus savoureux du marché. Il est beurré et luxueux et presque impossible à trop cuire. Vous pouvez remplacer le sherry sec si vous ne trouvez pas de vin de riz de Shaoxing sur un marché asiatiqueou un caviste.

Ingrédients

  • Un morceau de gingembre frais de 2 pouces, pelé
  • 1 c. à thé de sauce soja à teneur réduite en sodium
  • 1 c. à thé de sucre cristallisé
  • 4 filets de morue noire sans peau environ 4 oz chacun
  • 12 oignons verts ou oignons nouveaux, parties vert foncé seulement, coupées en diagonale en morceaux de 2 pouces
  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola
  • 1/4 tasse de Shaoxing vin de riz chinois
  • 1 tasse de riz blanc à grains longs, de préférence au jasmin, cuit selon les instructions sur l'emballage

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 510
  • Calories de matières grasses kcal: 220
  • Gras g: 25
  • Gras saturés g : 4,5
  • graisses polyinsaturées g : 4,5
  • Gras monoinsaturés g: 14
  • cholestérol mg : 55
  • Sodium mg : 115
  • Glucides g: 45
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 20

Préparation

  • Avec une râpe de type râpe, râper le gingembre dans une passoire fine posée sur un grand bol. Utiliser le dos d'une cuillère pour appuyer sur la pulpe pour libérer le jus; jeter la pulpe. Incorporer la sauce soja et le sucreAjouter le poisson, retourner pour enrober, couvrir et laisser mariner 20 minutes à température ambiante.
  • Réglez un bateau à vapeur style occidental ou bambou asiatique sur une casserole avec au moins 1 pouce d'eau frémissante.Sur une assiette pouvant tenir dans le cuiseur vapeur, disposer le poisson de manière à ce que les filets tiennent sans se toucher jeter le reste de marinade.Répartir les échalotes autour du poisson et mettre l'assiette dans le cuit-vapeur.Couvrir et cuire le poisson à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit juste cuit, 4 à 5 minutes.
  • Faire chauffer l'huile dans une petite poêle à feu moyen et ajouter le Shaoxing. Laisser grésiller quelques secondes et retirer du feu.
  • Répartir le riz dans 4 assiettes. Garnir le riz avec le poisson et les oignons verts transférer directement du cuiseur vapeur sans essayer de retirer l'assiette. Verser la sauce Shaoxing sur le tout et servir.

Servir avec du riz et Pois Mangeoires Sautés aux Shiitakes et Gingembre.

Avis

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Avis 1 avis

  • 10chaussures | 10/06/2010

    Je fais quelque chose de très similaire à celui-ci, mais j'utilise du mirin à la place et pas de sucre. J'ai également coupé le gingembre en allumettes mais j'aime mieux râper le gingembre - cela donne plus de saveur et est plus rapide. J'ajoute également de l'huile de sésame. La clé esttrouver de la morue noire qui est presque à l'épreuve. Cette recette est si rapide, facile et saine que mon fils la prépare au micro-ondes dans la cuisine de son université.

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