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Recette

morue braisée au Sichuan

Scott Phillips

Portions : 4

Ce repas en une seule casserole est si savoureux qu'il est difficile de croire que vous pouvez le préparer en moins de 30 minutes. Vous serez tenté de conserver cette recette exclusivement pour la compagnie, mais ne le faites pas. Un lundi soir est aussi bon quen'importe quel soir pour s'offrir ce plat réchauffant.

Ingrédients

  • 1/2 tasse plus 2 c. à thé de fécule de maïs
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz, plus au goût
  • 3/4 tasse de bouillon de poulet en conserve faible en sel
  • 1-1/2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de ketchup
  • 1-1/2 lb. de filets de morue épais « longes de morue », coupés en 4 morceaux uniformes
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 œufs battus
  • 3 cuillères à soupe d'huile de canola ou d'arachide
  • 10 piments thaïlandais séchés ou autres petits piments entiers
  • 4 oignons verts, tranchés finement, parties blanches et vertes séparées
  • 1-1/2 cuillères à soupe de gingembre émincé

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 290
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 13
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 115
  • Sodium mg : 940
  • Glucides g: 11
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 30

Préparation

  • Dans un petit bol, mélangez les 2 cuillères à café de fécule de maïs avec les 2 cuillères à soupe de vinaigre. Ajoutez le bouillon, la sauce soja et le ketchup. Assaisonnez le poisson avec 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir. Étalezla 1/2 tasse restante de fécule de maïs sur une assiette et mettre les œufs dans un grand bol. Draguer le poisson dans la fécule de maïs. Faire chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle scintilleFaire tremper le poisson dans l'œuf pendant quelques secondes, puis l'ajouter à la poêle. Cuire en retournant après 3 min, jusqu'à ce que le poisson soit doré et un peu ferme au toucher, environ 5 minutes au total il ne doit pas êtrecomplètement cuit. Transférer le poisson dans une grande assiette.
  • Ajouter les 1 cuillères à soupe d'huile restantes dans la poêle, puis ajouter les piments, les parties blanches des oignons verts et le gingembre. Cuire en remuant jusqu'à ce que les oignons verts deviennent translucides et dorés par endroits, environ 2 minutes. Donnez au mélange de fécule de maïs unremuez rapidement, puis versez-le dans la casserole.Il doit arriver à ébullition et épaissir rapidement.Réduire le feu à moyen-doux, remettre le poisson dans la casserole et le retourner plusieurs fois pour l'enrober de sauce.Couvrirla casserole, en laissant le couvercle légèrement entrouverte, et cuire jusqu'à ce que le poisson soit à peine cuit et commence à s'effriter, 3 à 5 min.Goûtez la sauce pour le sel et le vinaigre et ajoutez plus au goût.Servez immédiatement avec la sauce à la cuillère sur le poissonet saupoudré de feuilles d'oignons verts.

Servir avec riz blanc de base.

Avis

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Avis 19 avis

  • utilisateur-540272 | 09/07/2020

    Des saveurs délicieuses ! J'ai ajouté un peu d'ail sur l'huile de friture avec du gingembre, des oignons verts et des poivrons rouges. J'ai ajouté un peu de miel à la sauce. C'était vraiment bon.

  • whatscooking | 16/10/2018

    Je voulais aimer cette sauce. Elle ne semblait pas équilibrée, trop acide. La méthode de cuisson a bien fonctionné cependant. Elle a produit une morue bien dorée. Je pourrais jouer un peu et ajouter de la cassonade et de l'ail si je la refait.Peut-être réduire le vinaigre

  • ToddWynia | 08/03/2018

    Nous n'avons vraiment pas beaucoup aimé ça. Je ne pensais pas avoir trop salé, mais c'était assez salé. Les saveurs semblaient sous-développées.

  • bouche à oreille | 17/07/2018

    Je viens de tomber sur cette recette et je suis tombé amoureux. Gros succès auprès de mon mari même si j'ai réduit les piments thaïlandais à 5 c'était encore très très chaud !! La sauce était parfaite pour 2 filets de 6oz mais certainement double si vous préférezen sauce ou faire 1 1/2 lb de poisson. J'ai fait quelques ajustements seulement parce que j'ai réalisé à la dernière minute que mon garde-manger n'était pas à jour... bouillon de légumes pour le bouillon chix, farine pour la fécule de maïs dans la sauce et noix de cocofarine pour draguer le poisson. S'est bien passé, mais la prochaine fois, j'essaierai comme écrit pour une bonne comparaison

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