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Recette

épinards, tomates et frittata à la ricotta

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

Des tomates mûres juteuses contrent la ricotta crémeuse dans ce plat d'œufs simple mais satisfaisant.

Ingrédients

  • 8 gros œufs
  • 2 cuillères à soupe de lait entier
  • 1/2 tasse d'épinards surgelés, décongelés, hachés, pressés à sec
  • 1/2 oz de Parmigiano-Reggiano fraîchement râpé 1/2 tasse
  • sel casher et poivre noir grossièrement moulu
  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 1 petit oignon, haché
  • 1 petite tomate prune, tranchée finement sur la largeur
  • 1/3 tasse de ricotta au lait entier

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 180
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 13
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 270
  • Sodium mg : 300
  • Glucides g: 4
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 12

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 375 °F.
  • Fouetter les œufs et le lait dans un bol moyen. Ajouter les épinards, la moitié du Parmigiano, 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre et bien mélanger.
  • Faire fondre le beurre dans une poêle antiadhésive allant au four de 10 pouces à feu moyen-doux. Ajouter l'oignon et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 3 minutes. Ajouter le mélange d'œufs et cuire jusqu'à ce que les œufs commencent à prendre,en soulevant de temps en temps les côtés avec une spatule pour laisser couler l'œuf non cuit en dessous, 3 à 5 minutes. Posez les tranches de tomates sur les œufs et répartissez la ricotta autour des tomates. Saupoudrez de 1/4 cuillère à café de sel et de quelques grains de poivre, puisle 1/4 tasse de Parmigiano restant. Cuire au four jusqu'à ce que la ricotta soit bien chaude, environ 10 minutes. Laisser refroidir légèrement avant de trancher et de servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • Maya_B | 14/07/2015

    C'était plutôt bon. Basique, pas exceptionnel, mais un bon plat pour obtenir rapidement des légumes, des protéines et de délicieuses saveurs un soir de semaine.

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