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Recette

Galettes d'agneau aux épices avec couscous aux abricots

Scott Phillips

Portions : 4

Une touche de yogourt nature dans ces galettes d'agneau de style moyen-oriental aide à les garder merveilleusement succulentes, et une cuillerée de yogourt à la menthe sur le côté équilibre leur richesse.

Ingrédients

  • 2 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 3-1/2 oz d'abricots secs, coupés en dés moyens environ 1/2 tasse
  • sel casher
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1-1/3 tasses de couscous
  • agneau haché de 1-1/4 lb
  • 5 cuillères à soupe de yogourt grec nature
  • 2 grosses gousses d'ail, réduites en purée avec une pincée de sel
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 cuillères à soupe de menthe fraîche finement hachée ; plus pour la garniture

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 690
  • Calories de matières grasses kcal : 290
  • Gras g: 33
  • Graisse saturée g : 11
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 16
  • cholestérol mg : 100
  • Sodium mg : 550
  • Glucides g: 63
  • Fibre g: 5
  • Protéine g : 36

Préparation

  • Dans une casserole de 3 pintes, mélanger le bouillon de poulet, les abricots, 1/2 c. à thé de sel et 1/4 c. à thé de cumin; porter à ébullition à feu vif. Incorporer le couscous, retirer du feu, et couvrir. Laisser reposer jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé, environ 5 minutes.
  • Pendant ce temps, dans un grand bol, mélanger l'agneau, 1 cuillère à soupe de yaourt, l'ail, la coriandre, les 3/4 cuillères à café restantes de cumin, 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Mélangerà la main, en prenant soin de ne pas trop travailler le mélange. Façonner en huit galettes de 1/2 pouce d'épaisseur.
  • Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle à fond épais de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter les galettes et cuire, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées à l'extérieur et à peine rose pâle au centre, 5à 7 minutes.
  • Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger les 4 cuillères à soupe de yogourt restantes et la menthe.
  • Agiter le couscous avec une fourchette. Mélanger les 1 cuillères à soupe d'huile restantes et assaisonner de sel et de poivre. Répartir le couscous et les galettes dans 4 assiettes. Ajouter une cuillerée de yogourt à la menthe sur le côté et garnir de menthe supplémentaire.

Avis

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Avis 5 avis

  • utilisateur-3007077 | 20/05/2019

    Excellent plat
    Mélange simple et délicieux d'ingrédients
    Gardien

  • Rita49 | 17/04/2016

    Savoureux et simple. Le côté yogourt à la menthe est un must.

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