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Recette

Filet de Boeuf Poêlé avec Roquette & Champignons

Scott Phillips

Portions : deux.

Si vous ne pouvez pas obtenir de médaillons, achetez du filet mignon filet de bœuf et coupez-les vous-même en deux à une épaisseur de 1/2 pouce.

Ingrédients

  • 3 demi-tomates séchées au soleil emballées dans l'huile, égouttées et hachées
  • 1/4 tasse de beurre non salé, bien ramolli
  • 1/4 c. à thé de vinaigre de xérès
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 médaillons de filet de bœuf, 1/2 pouce d'épaisseur 3/4 lb au total
  • 1 CS d'huile d'olive
  • 2 échalotes, émincées
  • 1/4 lb de champignons cremini, tiges coupées et jetées ; chapeaux essuyés et tranchés d'environ 1/4 de pouce d'épaisseur
  • 2 petits bouquets 1/2 lb de roquette, parés, lavés et séchés ou 10 oz de roquette emballée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 580
  • Calories de matières grasses kcal : 390
  • Gras g: 43
  • Gras saturés g: 20
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 170
  • Sodium mg: 610
  • Glucides g: 10
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 41

Préparation

  • Mélangez les tomates séchées hachées avec 2 cuillères à soupe de beurre et de vinaigre. Assaisonnez avec une pincée ou deux de sel, enveloppez dans du plastique et moulez en un cylindre de 2 pouces de long. Mettez au congélateur pour raffermir.
  • Bien assaisonner le bœuf des deux côtés avec du sel et du poivre. Dans une grande poêle à feu moyen-vif, chauffer l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude. Saisir les médaillons de bœuf jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés des deux côtés et cuits à saignant, environ 2 minutespar côté ou plus si vous préférez que votre steak soit plus cuit. Transférer dans une assiette et couvrir de papier d'aluminium pour garder au chaud. Ajouter les 2 cuillères à soupe de beurre restantes dans la poêle. Lorsqu'il mousse, ajouter les échalotes, cuire pendant 30 secondes, et ajouter les champignons et une bonne pincée de sel. Faire sauter jusqu'à ce que les champignons soient bien dorés, 2 à 3 minutes. Ajouter la roquette dans la poêle et mélanger avec les champignons, cuire jusqu'à ce que les feuilles soient fanées. Disposer les légumes sautés surassiettes à dîner, garnir de bœuf et servir avec une ou deux tranches de beurre réfrigéré sur le bœuf.

Avis

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Avis 3 avis

  • Mumiscool | 26/02/2014

    Vraiment rapide et facile et très savoureux ! Juste ce qu'il faut pour un souper après le travail ou un fabuleux repas principal.

  • CookinginDallas | 09/05/2010

    J'ai trouvé un filet mignon en vente et je l'ai coupé en filets pour le congélateur. C'était une excellente façon de préparer un repas spécial et rapide. La première fois que je l'ai fait, je n'avais pas de tomates séchées au soleil, alors j'ai utilisépoivrons rouges rôtis. Gardez le beurre supplémentaire au congélateur et utilisez-le avec un plat de poisson. Assurez-vous de faire cuire les champignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Cela prend plus de 2 ou 3 minutes.

  • bdorin | 19/05/2009

    C'est une recette géniale ! Je l'ai faite pour ma famille et maintenant c'est un ajout permanent à mon livre de cuisine. Nous n'avons vraiment pas aimé le beurre de tomates séchées au soleil, donc je ne le ferai pas à l'avenir. Jeégalement utilisé des champignons shiitake à la place pour plus de saveur et ils étaient merveilleux.

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