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Recette

Crêpes salées aux légumes

Scott Phillips

Rendement : donne environ 6 crêpes.

Portions : trois en accompagnement.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 1/2 oignon jaune moyen, coupé en petits dés environ 1 tasse
  • 1/4 poivron vert, épépiné, épépiné et coupé en petits dés
  • 1 tasse de carottes grossièrement râpées à partir d'environ 2 carottes moyennes
  • 1/4 tasse de céleri finement haché à partir d'environ 1/2 côte
  • 1 tasse emballée de bébés épinards environ 2-1/4 oz, hachés
  • 2 gros œufs
  • 1/2 tasse de chapelure blanche fraîche
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 tasse d'huile végétale
  • Crème aigre, tomate hachée et coriandre fraîche pour la garniture

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel par crêpe
  • Calories kcal : 170
  • Calories de matières grasses kcal: 140
  • Gras g: 16
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 6
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 85
  • Sodium mg : 310
  • Glucides g: 6
  • Fibre g: 1
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Dans une sauteuse moyenne, faire fondre le beurre à feu moyen et faire revenir l'oignon, le poivron vert, les carottes et le céleri jusqu'à ce qu'ils soient légèrement tendres, environ 4 minutes. Ajouter les épinards et faire sauter pendant 2 minutes. Laisser refroidir.
  • Dans un bol moyen, battre les œufs et incorporer la chapelure. Ajouter le mélange de légumes et bien mélanger. Assaisonner avec 3/4 cuillère à café de sel et 3 ou 4 grains de poivre noir, et réfrigérer 5 minutes pour laisser la pâtese raffermir.
  • Faites chauffer l'huile dans une grande sauteuse à feu moyen-vif. Travaillez en deux fois trois crêpes à la fois, utilisez une mesure de 1/4 tasse pour transférer la pâte dans la sauteuse, en appuyant sur le mélangepour former des gâteaux d'environ 4 1/2 pouces de large et 1/4 pouce d'épaisseur. Faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés, environ 2 minutes de chaque côté. Égoutter sur du papier absorbant, répéter avec le reste de la pâte et servir avec la crème sure, hachéetomate et coriandre.

Astuce

Essayez de garnir les crêpes de différentes herbes, comme du persil ou de la ciboulette, ou un fromage comme du Gouda fumé râpé.

Avis

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Avis 2 avis

  • bakesalot | 06/01/2013

    Malgré le bon mélange de légumes, ces crêpes étaient juste moyen dans le département des saveurs, malgré les avoir servies avec de la crème sure et des tomates hachées hier soir pour le souper, avec des côtés de maïs en crème et de haricots verts. Bien que j'aie enlevé les crêpesaux serviettes en papier, je pensais que l'onctuosité les dominait. Ils auraient été meilleurs, je pense, s'ils étaient frits dans moins d'huile, avec un peu de beurre pour la saveur.

  • adri367 | 27/04/2013

    Préparés pour le dîner ce soir et ils ont été un grand succès. Beaucoup de préparation avant la cuisson, mais se réunissent facilement une fois que tout le hachage est terminé. La crème sure est un must pour les garnitures. Nous allons certainement les refaire.

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