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Recette

Poitrines de poulet sautées avec gremolata

Scott Phillips

Portions : quatre.

Un simple mélange de persil, de zeste de citron et d'ail, la gremolata est la garniture aux saveurs vibrantes traditionnellement saupoudrée sur des jarrets de veau braisés dans le plat italien appelé osso buco. Ici, elle est mélangée à une sauce à la poêle, ce qui donne au poulet un merveilleux ascenseur.

Ingrédients

  • 1/3 tasse de persil plat frais tassé finement haché
  • 1 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1 grosse gousse d'ail, émincée
  • 4 demi-poitrines de poulet désossées et sans peau environ 6 oz chacune
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • Farine pour enrober le poulet
  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola
  • 1 tasse de bouillon de poulet en conserve fait maison ou à faible teneur en sel
  • 1 CS de jus de citron frais

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 390
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 5
  • cholestérol mg : 130
  • Sodium mg: 730
  • Glucides g: 13
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 54

Préparation

  • Dans un petit bol, mélanger le persil, le zeste de citron et l'ail; réserver. Saupoudrer le poulet de sel et de poivre et enrober les deux côtés de farine. Dans une grande poêle à fond épais, chauffer l'huile à feu moyen-vif.Lorsqu'il est très chaud, ajouter le poulet et le faire dorer des deux côtés, 3 à 4 min par côté. Transférer le poulet dans une assiette. Verser le bouillon et le jus de citron dans la poêle et faire bouillir 1 min en remuant avec une cuillère en boispour racler tous les morceaux dorés.Remettre le poulet dans la poêle, baisser le feu à moyen, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, 3 à 5 min. Le temps de cuisson total dépendra de l'épaisseur des poitrines;couper en un pour voir si c'est fait. Transférer le poulet dans une assiette de service. Incorporer la gremolata dans la sauce à la poêle. Verser la sauce sur le poulet et servir immédiatement.

Avis

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Avis 4 avis

  • Tim_in_STL | 13/06/2021

    Je l'ai fait et c'était très bon et je le referai. J'avais une moitié de poitrine de poulet pour laquelle je n'avais pas de place dans la poêle. Je l'ai sautée toute seule et j'ai juste "ailé" la gremolata. J'en ai définitivement eu pluszeste de citron et ail au second tour. C'était encore meilleur. En attendant le déjeuner demain, un sandwich au poulet à l'ail et gremolata au citron.

  • Jambo | 30/04/2020

    Délicieux ! Délicatement savoureux et très facile à préparer. Je referai certainement celui-ci.

  • deuxd | 23/03/2013

    Vraiment simple et rapide, mais super savoureux. J'ai vraiment apprécié. J'ai coupé mes poitrines de poulet fines pour qu'elles cuisent rapidement et uniformément. S'est avérée vraiment humide après l'avoir rajoutée au bouillon. Ce sera un poulet rapide de basedîner pour moi !

  • AVRalston | 10/10/2012

    C'était INCROYABLE. Étant sans gluten, j'ai utilisé de la farine de riz. Je pourrais aussi ajouter un peu plus d'ail, mais cela vient d'un démon de l'ail. Heureux de trouver un moyen de faire cuire le poulet à l'intérieur. il est temps de ranger le grill

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